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龍騰飛 主治醫(yī)師 講師 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 婦科
正常情況下骨盆位于身體中間部位，其左右兩邊平衡，外力、不當走路姿勢、坐姿等因素作用下，很容易讓骨盆出現(xiàn)向前傾斜情況，出現(xiàn)骨盆前傾問題。骨盆前傾患者常見癥狀為后翹比較明顯、便秘、身體前傾或肌肉變形等。骨盆前傾癥狀有輕有重，對于輕度患者可自行糾正，而重度患者則需要去醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)師來輔助矯正或通過手術方式糾正。
骨盆前傾怎樣自測？
人們在懷疑自己有骨盆前傾問題時，除了可以根據(jù)自身骨盆異常癥狀來判斷外，也可通過自測方式來明確是否有骨盆前傾問題。具體方法：靠墻體站立，同時注意將臀部和背部與墻面貼合，右手握成拳塞到腰和墻壁之間。正常情況下，握緊拳頭剛好可以塞滿腰椎和墻壁之間空隙。
患者將拳頭放在腰椎和墻壁之間以后，無法將空隙填滿，就可能是出現(xiàn)了骨盆前傾。除了立位的自我測量外，也可通過臥位的自我測量初步判讀是否有骨盆前傾問題。具體操作：躺在平直床板上，用右手握起拳頭測量腰部和臀部背部之間距離。正常情況下應該是小于或者等于一個握拳姿勢距離，如果超過一個拳頭，就要警惕骨盆前傾問題了。
骨盆前傾的自我糾正
對于輕度骨盆前傾問題，多數(shù)可以自我糾正，臨床常用方法如減重、松解腰背部肌肉、養(yǎng)成好的坐姿以及站姿習慣等。與此同時，在日常生活當中要盡量避免穿高跟鞋，骨盆前傾患者通過坐姿調(diào)整，可以改善骨盆前傾引起不適。
頸部向后牽引，讓頸部與背部筋處于同一個直線上，肩部向身體兩側(cè)打開，帶動胸部向前肩部，同時要放松，這屬于正確坐姿。力量是集中在軀干部位，收緊臀部力量向肛門集中，這種姿勢是非常優(yōu)雅舒適的。對于前傾癥狀比較嚴重患者，無法接受自我糾正時，要及時通過手術方式干預治療，術后也要注意做好康復訓練方面工作。
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如何自測骨盆前傾還是后傾
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骨盆前傾如何矯正
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骨盆前傾有哪些癥狀？骨盆前傾如何躺下自測？
臨床研究發(fā)現(xiàn)，骨盆前傾是導致腰骶部出現(xiàn)疼痛問題最主要原因，與此同時其出現(xiàn)還會嚴重影響到身體美觀。因此人們在出現(xiàn)骨盆前傾問題后，醫(yī)生多建議患者做腰骶部以及盆底部位肌肉練習，增加臀部肌肉力量以及體積，讓臀... 詳細»
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骨盆前傾有哪些癥狀？骨盆前傾怎么糾正？
骨盆前傾是骨盆在原來位置上發(fā)生偏移的一種病理現(xiàn)象，患者主要的表現(xiàn)是臀部明顯后凸以及后翹。若骨盆前傾問題長時間存在，很容易讓患者出現(xiàn)內(nèi)臟下垂、小腹部隆起等病理方面改變，讓身體生物力學失衡，引發(fā)盆骨附近疼... 詳細»
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怎么自測有沒有骨盆前傾呢？
自我檢查骨盆可以通過立位的測量和臥位的測量。如果存在骨盆前傾，女性一般情況下不能夠長時間的仰臥，只能側(cè)臥，否則會引起痙攣性疼痛。輕度骨盆前傾通過鍛煉等手段，基本上可以恢復正常。而重度的骨盆前傾就無法自... 詳細»
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骨盆前傾如何矯正睡姿
身體的每一個器官、每一塊骨頭、每一個關節(jié)都有自己的位置，當它們的位置偏離了正常軌道時，就很容易引起一些健康問題。骨盆前傾指的是人體骨盆位置因一些原因發(fā)生了改變并向前傾斜的病理狀態(tài)，這種情況在女性中較為... 詳細»
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骨盆前傾如何調(diào)整坐姿？骨盆前傾多久可以恢復？
正常情況下骨盆應該是處于一種水平位置，左右兩邊是對稱的。如果骨盆受到外力或損傷后，就會出現(xiàn)骨盆向前傾斜情況，即為骨盆前傾。人們在生活中可通過貼墻站立的方式來辨別自己是否有盆腔前傾問題。貼墻站立時，如果... 詳細»
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