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陳柳丹 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
35-45歲是養(yǎng)生關(guān)鍵期，因此，戒掉以下五個(gè)壞習(xí)慣，對(duì)于獲得長(zhǎng)壽非常重要：
1.熬夜：長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降，容易引發(fā)各種疾病。建議每天晚上10點(diǎn)前上床睡覺(jué)，保證充足的睡眠時(shí)間。
2.飲食不規(guī)律：不規(guī)律的飲食習(xí)慣會(huì)打亂身體的生物鐘，影響消化系統(tǒng)的正常運(yùn)作。建議每天按時(shí)吃飯，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物。
3.缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，增加患病的風(fēng)險(xiǎn)。建議每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等。
4.抽煙喝酒：抽煙和喝酒都會(huì)對(duì)身體造成極大的傷害，增加患癌癥和心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。建議戒煙限酒，保持健康的生活方式。
5.心理壓力過(guò)大：長(zhǎng)期的心理壓力會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂，容易引發(fā)各種疾病。建議學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，適當(dāng)放松心情，保持良好的心態(tài)。
同時(shí)，中年人要注意體檢，定期進(jìn)行健康檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療潛在的健康問(wèn)題。
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35—45歲是養(yǎng)生關(guān)鍵期，戒掉5個(gè)壞習(xí)慣，一般都容易獲得長(zhǎng)壽
眾所周知，到了30歲之后很多人就會(huì)有明顯的衰老表現(xiàn)，應(yīng)該掌握正確的方法來(lái)養(yǎng)護(hù)身體，這樣才能夠維持身體健康。35歲到45歲也是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)期，很多壞習(xí)慣需要及時(shí)改掉，這樣才能夠延長(zhǎng)壽命，不容易受到病痛的... 詳細(xì)»
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45歲是壽命關(guān)鍵期，想長(zhǎng)壽的人，勸你放下6個(gè)壞習(xí)慣
想要延長(zhǎng)壽命需要在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候做正確的事情，養(yǎng)生工作做好，堅(jiān)持良好習(xí)慣，可以增強(qiáng)免疫能力，同時(shí)延緩機(jī)體衰老，才能將疾病拒之門外。有的人之所以年紀(jì)輕輕各種疾病折磨源于不正確生活方式拖累身體，因此，想實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)... 詳細(xì)»
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55~65歲是“長(zhǎng)壽關(guān)鍵期”！如何養(yǎng)生？這5個(gè)長(zhǎng)壽秘訣，值得借鑒！
據(jù)了解，55歲到65歲是長(zhǎng)壽關(guān)鍵時(shí)期，應(yīng)該去了解讓自己壽命延長(zhǎng)的秘訣是什么，科學(xué)養(yǎng)生讓健康靠近，身體保持好的狀態(tài)，抵抗力提高，器官功能增強(qiáng)，疾病才能繞道。有的人忽略疾病正確預(yù)防的重要性，可能在不良行為... 詳細(xì)»
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55~65歲是“長(zhǎng)壽關(guān)鍵期”！如何養(yǎng)生？5個(gè)建議聽(tīng)一聽(tīng)
不同年齡階段身體保養(yǎng)措施不一樣，大多數(shù)人年齡一增長(zhǎng)身體狀態(tài)變差，疾病困擾也越來(lái)越多，因此才會(huì)說(shuō)55歲到65歲是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵時(shí)期，如果能在這些重要的階段聽(tīng)從好的養(yǎng)生建議，保持良好生活習(xí)慣，能為健康加分，遠(yuǎn)... 詳細(xì)»
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45~55歲是女性“養(yǎng)壽關(guān)鍵期”，若你有這4個(gè)壞習(xí)慣，需盡早改正
據(jù)了解，45歲到55歲是女性養(yǎng)生關(guān)鍵時(shí)期，因?yàn)榇蟛糠峙栽谶@個(gè)年齡段會(huì)進(jìn)入絕經(jīng)期，卵巢和子宮功能下降，后續(xù)不來(lái)月經(jīng)，處于衰老加速階段，如果有壞習(xí)慣影響著健康，需及時(shí)糾正，否則這些壞習(xí)慣堅(jiān)持的時(shí)間越久，... 詳細(xì)»
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