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龍厚清 主任醫(yī)師 教授 深圳市人民醫(yī)院 脊柱外科
脊柱在人的身體中是占據(jù)著重要地位的，保持脊柱的健康可以說是特別的重要。但是隨著年齡不斷增長，脊柱中間的椎間盤就會慢慢的降低，脊柱的靈活性、高度等方面也會不斷的發(fā)生著變化。脊柱一旦出現(xiàn)問題，就會帶來很多影響，所以在平時(shí)就應(yīng)該要注意保護(hù)脊柱，這樣才能夠讓身體更健康。
怎么鍛煉脊柱？
想要鍛煉脊柱有很多不同的方法可以選擇，當(dāng)然比較常見的一些方式，可以直接出去跑步或者是游泳，還有就是打球之類的。這些運(yùn)動都比較簡單，也是生活中人們經(jīng)常會做的。而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對于腰背部肌肉的鍛煉能有一定的好處，增強(qiáng)腰背肌力量，給脊柱更好的保護(hù)。
當(dāng)然，還有特殊的一些方法，像是四點(diǎn)法。這種主要是腰背肌鍛煉，其做法是平躺用手腳支撐，用兩個(gè)胳膊肘頂住床，將臀部抬起來，這樣胸背也會跟著抬起，使用這樣的方法能夠有效的鍛煉胸背肌。另外，還有一種方法叫五點(diǎn)法，這種方法起作用也是鍛煉腰背肌的。再者，小燕子飛鍛煉方法，其做法就是俯臥，然后手腳使勁往上翹，使用這種方式也能夠達(dá)到鍛煉腰背部肌肉的效果。
脊柱錯位要怎么恢復(fù)？
脊柱的錯位是普通的一種說法，在醫(yī)學(xué)方面就是小關(guān)節(jié)的紊亂綜合癥。之所以出現(xiàn)這種紊亂綜合癥的現(xiàn)象，是因?yàn)榛颊叩淖甸g關(guān)節(jié)，尤其是一些小關(guān)節(jié)位置出現(xiàn)了關(guān)節(jié)滑膜、肥厚或者是有炎癥，也可能是關(guān)節(jié)滑膜的某一個(gè)地方有坎頓的現(xiàn)象。這些情況都可能會造成關(guān)節(jié)沒有辦法完全對位吻合，從而就會導(dǎo)致周圍的肌肉有痙攣，出現(xiàn)一些炎癥反應(yīng)。這種情況就是人們所說的關(guān)節(jié)錯位。
如果有這種現(xiàn)象可以進(jìn)行局部的理療，例如可以做一些按摩，也可以選擇臥床休息，而且盡量避免做劇烈的活動，都能夠緩解不適的癥狀。當(dāng)然也有可能疼痛得比較嚴(yán)重，這種情況下可以吃一些有助于肌肉松弛的藥物，像是司可林等。
另外，還可以再配合吃一些消炎止痛的藥物，這樣也能夠達(dá)到緩解的功效。如果是發(fā)生了脊柱錯位的情況，就是意味著發(fā)生了腰椎滑脫、頸椎不穩(wěn)，有這樣的問題也是需要積極進(jìn)行醫(yī)療干預(yù)治療。
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脊柱錯位怎么恢復(fù)
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