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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
食物與心情確實(shí)有著密切的聯(lián)系，不同的人對(duì)不同的食物有不同的反應(yīng)。然而，有一些食物被廣泛認(rèn)為可以讓人心情變愉快。以下是一些常見的讓人心情變愉快的食物：
1.巧克力：巧克力中的可可含有一種叫做苯乙胺的化學(xué)物質(zhì)，可以刺激大腦釋放多巴胺和內(nèi)啡肽，從而提升心情。此外，巧克力還含有鎂和鐵等礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)有助于緩解壓力和焦慮。
2.水果：水果富含維生素C和其他抗氧化劑，這些物質(zhì)可以幫助身體抵抗壓力和炎癥。此外，水果中的天然糖分也可以提供能量，讓人感到愉悅。
3.堅(jiān)果：堅(jiān)果富含健康的脂肪、蛋白質(zhì)和纖維，這些營養(yǎng)物質(zhì)有助于維持血糖穩(wěn)定，從而提升心情。此外，堅(jiān)果中的維生素B6和鎂也有助于緩解壓力和焦慮。
4.魚類：魚類富含歐米伽-3脂肪酸，這種脂肪酸對(duì)大腦健康非常重要，歐米伽-3脂肪酸可以改善心情、減輕抑郁癥狀并提高認(rèn)知功能。
5.綠茶：綠茶中的茶多酚具有抗氧化和抗炎作用，可以幫助身體抵抗壓力和炎癥。此外，綠茶中的咖啡因也可以提神醒腦，讓人感到愉悅。
以上只是一些常見的讓人心情變愉快的食物，每個(gè)人對(duì)食物的反應(yīng)都是不同的。有些人可能更喜歡巧克力，而有些人可能更喜歡水果或堅(jiān)果。重要的是要選擇健康的食物，并根據(jù)自己的口味和需求來調(diào)整飲食。
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