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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
腎虛可以分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛兩種情況，而生活中女性常常就會(huì)因?yàn)槎喾N原因引起腎陰虛的癥狀，從而引起身體的多種不適表現(xiàn)。女性腎陰虛多是由于性生活過(guò)度頻繁、體力、腦力過(guò)度消耗而引起的，腎陰虛的女性不但常會(huì)出現(xiàn)頭暈耳鳴、腰膝酸痛的情況，還會(huì)無(wú)緣無(wú)幫的有失眠多夢(mèng)、盜汗、心內(nèi)煩熱的癥狀，影響正常的生活質(zhì)量。
1、腎陰虛是特別多見(jiàn)的女性腎虛表現(xiàn)，一般腎陰虛不需要進(jìn)行系統(tǒng)的治療，只需要在生活及飲食上調(diào)理一下就可以緩解腎陰虛的癥狀了。女性腎陰虛的時(shí)候可以多進(jìn)行一下體育運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槎噙\(yùn)動(dòng)就能達(dá)到養(yǎng)筋健骨、舒筋活終的作用，慢慢的就會(huì)起到健腎強(qiáng)體的效果了，不過(guò)運(yùn)動(dòng)一量要適量，也要堅(jiān)持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)才行。
2、除了多運(yùn)動(dòng)之外，改善腎陰虛的癥狀一定要加強(qiáng)飲食調(diào)節(jié)才行。腎陰虛的人們一定要多吃動(dòng)物肝臟、豆類(lèi)、貝殼類(lèi)的食物，奶制品、菠菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜等新鮮的蔬菜都可以多吃，但是一些辛辣刺激性的食物不能吃。腎陰虛的女性平時(shí)一定建立良好的生活及作息習(xí)慣，不能讓身體過(guò)度疲勞，更不能長(zhǎng)時(shí)間的熬夜加斑，注意勞逸結(jié)合、有充足的休息時(shí)間才會(huì)讓腎臟更健康。
3、腎陰虛的女性可以多用一些補(bǔ)腎虛的食療法，這樣補(bǔ)腎的效果更好一些，像雪梨川貝汁就適合腎陰虛的女性喝。做這個(gè)湯需要準(zhǔn)備好雪梨、川貝母這兩種食材就可以了，不過(guò)做之前一定要先將雪梨的內(nèi)核去除，將川貝母放入梨內(nèi)，蓋好切下的雪梨頭，這樣直接放在鍋內(nèi)煮燉一個(gè)小時(shí)左右就可以了，除了喝梨水還可以吃梨肉，常服可以滋陰潤(rùn)肺、清熱化痰，對(duì)腎陰虛癥狀有明顯的改善作用。
4、白鱔魚(yú)沙參湯這個(gè)食療法也是緩解腎陰虛不錯(cuò)的食療法，不過(guò)做這個(gè)湯除了準(zhǔn)備好白鱔魚(yú)之外，還需要到一些藥用食材，將處理好的白鱔魚(yú)和沙參、玉竹、百合、百部一起加水煮，將魚(yú)燉好后加少許鹽進(jìn)行調(diào)味后就可以喝湯吃魚(yú)了。
女性腎陰虛的癥狀很常見(jiàn)，腎陰虛會(huì)讓女性出現(xiàn)頭暈耳鳴、四肢無(wú)力、身體疲倦的癥狀，還會(huì)因失眠多夢(mèng)而影響到睡眠質(zhì)量，對(duì)女性的身體健康危害很大。因此為了緩解腎陰虛的癥狀，平時(shí)一定要注意多運(yùn)動(dòng)來(lái)強(qiáng)腎健體，多吃一些改善腎陰虛的食物，多用健腎、滋陰的食療法，這對(duì)腎臟健康才更有好處。
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