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劉薇 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 婦產(chǎn)科
女性在分娩后進(jìn)入哺乳期階段時(shí)，一方面要注意飲食方面的搭配，更好地讓乳汁質(zhì)量有效得到改善和調(diào)整，從而給寶寶哺乳后而保證發(fā)育的效果。另一方面也要注意食材方面的挑選，以防止某些飲食刺激而造成乳汁質(zhì)量的問題，繼而影響到寶寶腸胃功能性的運(yùn)行以及吸收的效果。那么，在處于哺乳期濕氣重的情況下，要怎么調(diào)理比較好呢？
哺乳期濕氣重的情況其實(shí)比較常見，但很多新產(chǎn)婦會(huì)因?yàn)榱私獠粔蛉妫栽跐駳庵氐倪^程中得不到調(diào)理，從而造成身體上的明顯刺激和影響。但實(shí)際上，在哺乳期濕氣重時(shí)，可通過飲食以及運(yùn)動(dòng)排濕的方式，是能夠使體質(zhì)快速改善的同時(shí)，也能減少濕氣過多積留而影響到體質(zhì)方面的健康。所以，我們要說一下，關(guān)于飲食以及運(yùn)動(dòng)這兩種最實(shí)用的調(diào)理方式，并分析它們的具體效果。
1、飲食調(diào)理：在哺乳期要注意飲食營養(yǎng)的搭配，但也可以從搭配中挑選具有排濕效果的食材，再通過食用之后而改善身體的質(zhì)地，并有效取得排濕的目的。通常在哺乳期可以吃紅豆薏米粥、紅豆湯、薏米水、冬瓜海帶瘦肉湯、冬瓜薏米老鴨湯、茯苓雞湯等等，以補(bǔ)充身體營養(yǎng)所需的同時(shí)，也能夠有效排濕并改善體質(zhì)。
2、運(yùn)動(dòng)調(diào)理：哺乳期階段并不是完全不可以運(yùn)動(dòng)，在適當(dāng)通過跑步、瑜伽或是健身操進(jìn)行鍛煉之后，是可以促進(jìn)身體出汗行為的效果，并讓濕氣取得排出的效果。通常在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)調(diào)理時(shí)，完成可以讓濕氣有效減少之后，也能夠使產(chǎn)婦身材有效取得改善效果，所以是排濕和塑身兩不誤。
當(dāng)然，除了飲食調(diào)理以及運(yùn)動(dòng)調(diào)理這兩種方式外，也可通過適當(dāng)服用中藥而進(jìn)行調(diào)理。但基于中藥會(huì)多少影響到乳汁的質(zhì)量，所以在服用中藥之后，一般不采取哺乳而是將吸器奶吸出，等到藥效過后再恢復(fù)哺乳。
總而言之，哺乳期濕氣重的話，通過飲食調(diào)理以及運(yùn)動(dòng)調(diào)理會(huì)比較好。因?yàn)轱嬍骋约斑\(yùn)動(dòng)都不會(huì)對(duì)孕婦身體造成損害，更不會(huì)影響到乳汁的質(zhì)量。所以，在有效調(diào)理的情況下，是能夠快速排濕并保證哺乳情況可以持續(xù)進(jìn)行，后期也自然不會(huì)擔(dān)心一系列問題的發(fā)生，并影響到哺乳行為上的影響。
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