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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
大腦產(chǎn)生困意是一種自然的生理反應(yīng)，可以通過一些方法來幫助大腦放松并產(chǎn)生困意。以下是一些方法：
1.改善睡眠環(huán)境：保持舒適的環(huán)境，保持室溫適宜、安靜、黑暗和有良好的通風(fēng)。改善床墊和枕頭的選擇，確保舒適度和支撐性。
2.調(diào)整睡眠時間表：制定固定的作息時間表，保持規(guī)律的睡眠時間，讓大腦逐漸適應(yīng)固定的睡眠時間表。
3.放松技巧：進行放松的技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。這些技巧可以幫助減輕大腦的緊張和壓力，使大腦更容易產(chǎn)生困意。
4.避免使用電子產(chǎn)品：避免在睡前使用電子產(chǎn)品，如手機、平板電腦和電視。這些電子產(chǎn)品會發(fā)出藍光，影響褪黑素的分泌，從而影響大腦產(chǎn)生困意。
5.溫?zé)崴。涸谒斑M行溫?zé)崴】梢詭椭婢徏∪夂头潘缮硇?，促進大腦產(chǎn)生困意。
總的來說，讓大腦產(chǎn)生困意需要綜合使用多種方法，包括改善睡眠環(huán)境，調(diào)整睡眠時間表，進行放松技巧，避免使用電子產(chǎn)品，進行溫?zé)崴〉取Ｈ绻Y狀持續(xù)加重，建議及時就醫(yī)處理。
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失眠通常指患者對睡眠時間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗，包括入睡困難、時常覺醒及(或)晨醒過早?？梢鹑说钠诟?、不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中等癥狀。又稱入睡... 詳細»
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腹痛有便意
出現(xiàn)腹痛伴有便意的情況，主要考慮還是有腸胃功能紊亂導(dǎo)致出現(xiàn)的癥狀。飲食上注意盡量不要吃任何酸辣刺激性的食物，主要是吃一些軟的容易消化的食物。也注意不要吃太涼的食物，不要暴飲暴食?？梢赃m當(dāng)?shù)目诜?yīng)用一些... 詳細»
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不想讓大腦過早衰老，有4種食物不妨多吃一些，讓大腦保持年輕態(tài)
保持大腦功能正常，人的記憶能力，思維能力才可以提高，同時防止老年癡呆癥發(fā)病率增加。很多人忽略了大腦功能增強的重要性，沒有采取合理的措施來延緩機體衰老，可能在大腦持續(xù)功能降低，衰老速度加快時出現(xiàn)不良癥狀... 詳細»
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寶寶大腦發(fā)育是在胎兒時期發(fā)育形成的，出生時已具備大腦皮層的基本結(jié)構(gòu)，但皮質(zhì)還相對較薄，分化不夠全面，發(fā)育待完善，其出生時大腦的重量相當(dāng)于成年人的25%。寶寶大腦發(fā)育的關(guān)鍵時期在0-3歲，但1歲以內(nèi)最為... 詳細»
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