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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議，成年人每周至少需要進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動或75分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動。這相當(dāng)于每天步行3-4公里左右。
對于健康人群來說，每天步行3-4公里是比較合適的。這個距離可以促進(jìn)心肺功能、增強(qiáng)肌肉力量和骨密度、改善代謝率等。同時，這個距離也不會對身體造成過大的負(fù)擔(dān)。對于老年人來說，每天步行2-3公里是比較合適的。隨著年齡的增長，老年人的身體機(jī)能逐漸下降，需要適當(dāng)減少運(yùn)動量。但是，適量的運(yùn)動可以幫助老年人保持身體健康、預(yù)防疾病、延緩衰老等。對于肥胖人群來說，每天步行5-6公里是比較合適的。肥胖人群的身體負(fù)荷較大，需要更多的運(yùn)動來消耗多余的脂肪和熱量。但是，過度的運(yùn)動也會對身體造成傷害，因此需要根據(jù)自己的身體狀況和醫(yī)生的建議來確定運(yùn)動量。
因此，需要根據(jù)自己的身體狀況和醫(yī)生的建議來確定運(yùn)動量。每天步行多少公里才合適取決于個人的身體狀況和健康狀況。
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濱州市中心醫(yī)院 兒科
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福建醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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佛山市三水區(qū)人民醫(yī)院 腎內(nèi)科
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濟(jì)寧市中醫(yī)院 中醫(yī)科
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丁英波 蓬萊市中醫(yī)醫(yī)... 婦產(chǎn)科
孕婦每天走多少公里
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
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身體亞健康怎么調(diào)理
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怎樣調(diào)理身體亞健康
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為了身體健康每天應(yīng)該走幾公里才合適
為了身體健康每天應(yīng)該走3~6公里才合適，具體應(yīng)結(jié)合體質(zhì)情況、運(yùn)動耐受力進(jìn)行綜合分析。每天適當(dāng)走路鍛煉能增強(qiáng)各個組織和器官的代謝能力，加快血液循環(huán)，還可控制體重，提高免疫力，但每個人的體質(zhì)和運(yùn)動耐受力不... 詳細(xì)»
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每天走多少公里能減肥
減肥是指減少人體過多的脂肪和體重為目的的行為方式，適度的減重不僅能降低患有肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)，還能提高肥胖并發(fā)癥患者的健康水平，但減肥并非越瘦越好，過度、過快的減肥對身體也會帶來許多不良影響。減肥應(yīng)該采取科... 詳細(xì)»
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為了身體健康，要少吃點(diǎn)快速面，不信你看
市面上各種快速面層出不窮，也就是我們常見常吃的方便面。方便面以快捷方便，容易飽腹，價(jià)格便宜，味道良好受到人們的喜愛?？焖倜娣譃楹芏喾N類型，有泡面、干拌面等，平時家中可以使用泡面做成炒面，味道比其他類型... 詳細(xì)»
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60歲以后的老人，每天走多少步才合適？要想不傷膝，怎么走才好？
生命在于運(yùn)動，不少人存在誤區(qū)，覺得到老年階段就不能經(jīng)常運(yùn)動，以免受到損傷，實(shí)際上，只要運(yùn)動技巧掌握，選擇適合項(xiàng)目，一樣可以收獲好處。60歲以上的老年人劇烈的跑步，球類運(yùn)動等不宜進(jìn)行，但強(qiáng)度較低的走路運(yùn)... 詳細(xì)»
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經(jīng)常散步對身體健康好？可50歲以后，每天走多少步最有利
散步作為強(qiáng)度低，大多數(shù)人都可以進(jìn)行的運(yùn)動項(xiàng)目，如果能適當(dāng)去散步，許多好處能收獲。不過，散步是一門學(xué)問，看似很簡單，但其中有許多門道，如果長時間散步方法不正確，會帶來影響，需去了解散步細(xì)節(jié)，并通過合理散... 詳細(xì)»
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