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王佰亮 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
為了身體健康每天應(yīng)該走3~6公里才合適，具體應(yīng)結(jié)合體質(zhì)情況、運(yùn)動(dòng)耐受力進(jìn)行綜合分析。
每天適當(dāng)走路鍛煉能增強(qiáng)各個(gè)組織和器官的代謝能力，加快血液循環(huán)，還可控制體重，提高免疫力，但每個(gè)人的體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)耐受力不同，每天行走的距離存在差異。如果身體素質(zhì)一般，平時(shí)運(yùn)動(dòng)量比較少，運(yùn)動(dòng)耐受力相對(duì)較差，建議每天走3~5公里。不過(guò)，要遵循循序漸進(jìn)的原則，避免一次性運(yùn)動(dòng)過(guò)量。若體質(zhì)較好，平時(shí)經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)耐受力強(qiáng)，一天走5~6公里較為合適。
行走過(guò)程中需注意補(bǔ)水，避免身體缺水，若出現(xiàn)明顯的氣促、乏力等癥狀，要適當(dāng)休息，癥狀未改善要及時(shí)到醫(yī)院就診。
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每天走多少步會(huì)損傷關(guān)節(jié)
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復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
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大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 骨外科
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丁英波 蓬萊市中醫(yī)醫(yī)... 婦產(chǎn)科
孕婦每天走多少公里
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
身體健康檢查項(xiàng)目
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濟(jì)寧市中醫(yī)院
普內(nèi)科
吃什么對(duì)身體健康
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
身體亞健康怎么調(diào)理
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎樣調(diào)理身體亞健康
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每天走多少公里能減肥
減肥是指減少人體過(guò)多的脂肪和體重為目的的行為方式，適度的減重不僅能降低患有肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)，還能提高肥胖并發(fā)癥患者的健康水平，但減肥并非越瘦越好，過(guò)度、過(guò)快的減肥對(duì)身體也會(huì)帶來(lái)許多不良影響。減肥應(yīng)該采取科... 詳細(xì)»
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每天步行多久才是合適呢？
在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都熱衷于步行打卡，微信運(yùn)動(dòng)曬步數(shù)的人也越來(lái)越多了。的確，步行是人類(lèi)基本的活動(dòng)方式之一，似乎整個(gè)人體結(jié)構(gòu)就是為步行設(shè)計(jì)的，被公認(rèn)為世界上最好的運(yùn)動(dòng)。并且，每天堅(jiān)持步行能夠強(qiáng)身健體，還... 詳細(xì)»
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為了身體健康，要少吃點(diǎn)快速面，不信你看
市面上各種快速面層出不窮，也就是我們常見(jiàn)常吃的方便面。方便面以快捷方便，容易飽腹，價(jià)格便宜，味道良好受到人們的喜愛(ài)。快速面分為很多種類(lèi)型，有泡面、干拌面等，平時(shí)家中可以使用泡面做成炒面，味道比其他類(lèi)型... 詳細(xì)»
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60歲以后的老人，每天走多少步才合適？要想不傷膝，怎么走才好？
生命在于運(yùn)動(dòng)，不少人存在誤區(qū)，覺(jué)得到老年階段就不能經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，以免受到損傷，實(shí)際上，只要運(yùn)動(dòng)技巧掌握，選擇適合項(xiàng)目，一樣可以收獲好處。60歲以上的老年人劇烈的跑步，球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等不宜進(jìn)行，但強(qiáng)度較低的走路運(yùn)... 詳細(xì)»
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每天應(yīng)該睡多久呢？
眾所周知，人的一生中，睡眠占了近1/3的時(shí)間。并且，睡眠的質(zhì)量好壞與人體健康與否有密切關(guān)系，由此可見(jiàn)睡眠對(duì)每一個(gè)人是多么重要。從某種意義上說(shuō)，睡眠的質(zhì)量決定著生活的質(zhì)量。此外，睡眠可以恢復(fù)精神和解除疲... 詳細(xì)»
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