當(dāng)今這個(gè)時(shí)代是一個(gè)以瘦為美的時(shí)代，所以人人都想有個(gè)纖細(xì)的身材，尤其是對(duì)于肥胖的人們更渴望能快速減肥。事實(shí)上，每個(gè)胖的人身上的脂肪分布都是不同的，有的人是肚子胖，而有的是后背、肩膀這塊肉特別多，針對(duì)不同部位的脂肪、肥肉，所運(yùn)用的減肥方法也是不同的。
一、怎么減后背和肩膀的肉
為了更好的減到背和肩膀的肉，得先區(qū)分這兩個(gè)部位的肥胖是因?yàn)橹緦舆€是肌肉層多造成的。如果脂肪層多則需要多運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)脂肪的代謝和消耗，幫助消除背部和肩部的脂肪層，例如可以運(yùn)用舉、抬重物的方法讓肩關(guān)節(jié)部位的肌肉組織多做功來(lái)促進(jìn)脂肪層的消耗。背部的脂肪層可以通過(guò)飛燕式，即躺在床上，四肢、頭抬起，僅用腹部支撐床面，這個(gè)動(dòng)作在練習(xí)過(guò)程中，會(huì)讓脂肪代謝消耗的速度加快，背部肌肉也就變得越來(lái)越薄。如果后背和肩部是肌肉層多，那要讓這兩個(gè)部位的肌肉多放松，減少各種活動(dòng)和鍛煉的次數(shù)，讓肌肉多休息。
二、減肥飲食注意事項(xiàng)
1、飲食要科學(xué)合理。過(guò)度節(jié)食、暴飲暴食都會(huì)破壞身體的熱量平衡。飲食上注意控制熱量的攝取，并搭配纖維和維生素來(lái)幫助代謝，保持健康的飲食，不健康的飲食甚至?xí)岓w重加重。
2、不要不吃早餐。人們錯(cuò)過(guò)早餐，午餐就會(huì)吃得過(guò)多，會(huì)讓身體的卡路里燃燒得更慢，有研究表明，不吃早餐會(huì)讓肥胖的風(fēng)險(xiǎn)增加4.5倍。
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