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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
養(yǎng)心就是養(yǎng)命，這句話傳承了中醫(yī)養(yǎng)生的智慧。心臟是身體的中樞器官，承擔(dān)著泵血和輸送養(yǎng)料、氧氣的功能，對于身體的健康至關(guān)重要。保護(hù)心臟健康就顯得尤為重要，可以通過健康飲食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、控制情緒等。
1.健康飲食：飲食對心臟健康有重要影響。合理的飲食結(jié)構(gòu)包括多樣化的食物，多吃水果、蔬菜、全谷類、堅(jiān)果和魚類等富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)的食物，減少攝入高熱量、高鹽、高糖和高脂肪的食物，避免油炸食品和加工食品。這樣有助于控制體重、降低血壓和血脂，從而降低心臟疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
2.適量運(yùn)動：適量的運(yùn)動有助于維持心臟的健康。規(guī)律的有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，可以增強(qiáng)心肺功能，增加心臟耐力，降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，適量的力量訓(xùn)練也對心臟健康有益。
3.戒煙限酒：煙草中的尼古丁和其他有害物質(zhì)可以損害心臟和血管，增加心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)，酒精攝入過量也會對心臟造成傷害。戒煙限酒對心臟健康至關(guān)重要。
4.控制情緒：持續(xù)的壓力和情緒波動會增加心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。保持心情愉快、心態(tài)平靜對心臟健康有益?？梢酝ㄟ^各種途徑，如冥想、音樂、運(yùn)動等方式來舒緩壓力，保持情緒穩(wěn)定。
保護(hù)心臟健康需要從多個(gè)方面入手，在日常生活中應(yīng)該堅(jiān)持這四個(gè)方面的做法，讓心臟保持健康，讓生命更加美好。
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