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郭兮恒 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 呼吸與危重癥醫(yī)學科
霧霾天是指空氣中懸浮顆粒物、有害氣體等污染物濃度較高的天氣情況。面對霧霾天，可以從以下幾個方面應對：
1、減少室外活動：霧霾天空氣質量差，室外空氣中的顆粒物和有害氣體濃度較高，對人體健康有較大的危害。因此，在霧霾天氣中盡量減少室外活動，特別是戶外劇烈運動，可以避免大量的汗液蒸發(fā)導致體溫調節(jié)不良，同時也可以減少吸入廢氣和粉塵的機會。
2、加強室內通風：霧霾天室外空氣污染較重，但通過清晨和黃昏的時候開窗通風，可以將室內空氣中的有害物質排出，并保持室內空氣清新。
3、佩戴口罩：戶外活動時佩戴口罩可以阻擋一部分顆粒物和有害氣體進入呼吸道，并減少對健康的危害。選擇口罩時應選用防霾口罩，有效過濾顆粒物和有害氣體。
4、合理攝入營養(yǎng)：霧霾天氣中，大氣中的污染物會附著在蔬菜、水果等食物表面，因此要合理清洗蔬菜水果，減少攝入有害物質。同時，合理搭配飲食，增加攝入富含維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等抗氧化物質的食物，可以幫助減少污染物對身體的損害。
5、保持室內空氣質量：室內使用空氣凈化器可以去除室內空氣中的顆粒物和有害物質，提高室內空氣質量。使用室內綠植，也可以吸附空氣中的污染物，起到凈化空氣的作用。
6、增強身體抵抗力：霧霾天氣容易導致人體免疫力下降，引起上呼吸道疾病，因此平時要注意鍛煉身體，增強體質，合理營養(yǎng)，提高自身抵抗力。
長期處于霧霾天氣引起呼吸系統(tǒng)疾病時，建議及時就醫(yī)，通過詳細檢查明確診斷和積極治療。
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