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劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
體虛是現(xiàn)在的很多人都會(huì)出現(xiàn)的一個(gè)情況，主要就是因?yàn)楝F(xiàn)在的人們生活過(guò)于忙碌，不管是工作還是交際所處的環(huán)境壓力都是非常大的。尤其是對(duì)于女性而言，長(zhǎng)期處于這種高壓狀態(tài)下，很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)虛弱的情況。女性身體虛的話，其實(shí)是可以通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充的。
第一，女性如果身體虛的話，那么最好能夠在平時(shí)的生活中多吃一點(diǎn)銀耳。銀耳是一個(gè)非常好的具有滋陰養(yǎng)胃、生津止渴功效的食物。銀耳中的膠質(zhì)以及維生素含量也是非常豐富的，除此之外，銀耳中的多糖、蛋白質(zhì)以及氨基酸含量也是非常豐富的。如果女性體虛的話，那么多吃一點(diǎn)銀耳是絕對(duì)沒(méi)有問(wèn)題的。大家可以將銀耳做成粥或者打成粉末使用，每天都服用，堅(jiān)持一個(gè)月，女性身體虛的問(wèn)題很快就能夠解決了。
第二，海參是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的海產(chǎn)品，滋補(bǔ)效果是非常強(qiáng)大的。并且海參的蛋白質(zhì)含量非常高，脂肪含量卻很低。身體虛弱的女性在進(jìn)行滋補(bǔ)的同時(shí)，也不必?fù)?dān)心自己會(huì)長(zhǎng)胖。
第三，蚌肉吃起來(lái)口感很不錯(cuò)，所以廣泛的受到了大家的歡迎。除此之外，蚌肉的滋補(bǔ)、清熱、解毒的作用也是非常好的。身體比較虛的女性朋友在平時(shí)生活中可以多吃一點(diǎn)蚌肉，最好能夠?qū)鋈庾龀蓽珌?lái)喝，這樣的話就能夠?qū)鋈獾臓I(yíng)養(yǎng)元素完整的保留下來(lái)。
第四，身體虛弱的女性朋友大多數(shù)都是因?yàn)樯眢w的免疫力過(guò)低所導(dǎo)致的。所以，大家最好能夠盡量的多鍛煉一下，這樣才能夠提高身體的免疫力，有條件的話最好能夠到健身房去辦一張卡。然后每周健身兩三次，這樣的話很快就能夠?qū)⑸眢w虛弱的問(wèn)題解決了。如果太忙沒(méi)辦法到健身房的話，那么最好能夠在每天早上的時(shí)候跑跑步，這也是一種很不錯(cuò)的鍛煉方法，同樣能夠改善女性身體虛的問(wèn)題。此外，女性在日常的飲食上千萬(wàn)不要吃過(guò)多的辛辣刺激的食物，最好能夠清淡一點(diǎn)，多吃一點(diǎn)維生素含量豐富的水果跟蛋白質(zhì)含量豐富的肉類，這樣對(duì)于疾病能夠起到非常好的輔助治療。
現(xiàn)在的很多女性都會(huì)出現(xiàn)體虛的問(wèn)題，面對(duì)這種情況，大家可以通過(guò)食補(bǔ)跟鍛煉這兩種方法來(lái)解決。還有就是女性一定要讓自己的精神處于放松的狀態(tài)，這樣對(duì)于疾病的治療也是有好處的。
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