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李梅 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
在我們的日常生活中，受到外部因素的影響或者是自身器官的功能障礙影響，都會讓體內(nèi)的濕氣有不同程度的堆積，體內(nèi)濕氣重就會影響到人們身體的健康，因此平時要注意體內(nèi)濕氣的消除和排出。除了運動、泡腳可以去除體內(nèi)濕氣外，還可以通過飲食調(diào)節(jié)來緩解體內(nèi)濕氣重的癥狀，像薏米仁、紅豆等食物都有祛濕的效果，可以多吃。
1、體內(nèi)濕氣太重，對身體的健康很不利，因此平時可以通過飲食來排除體內(nèi)的一部分濕氣，保證身體的健康。想去除體內(nèi)濕氣，可以喝一些祛濕湯或者是祛濕粥。清熱祛濕粥就特別適合體內(nèi)濕氣重的人群喝，做這個粥需要準備好紅豆、白扁豆、薏米、木棉花、芡實、燈芯花、茯苓，做之前先將燈芯花、木棉花、茯苓清洗干凈后，再加入鍋內(nèi)用水煮，將煮好后的汁液倒入有白扁豆、紅豆、薏米、芡實等食材的鍋內(nèi)煮，煮成粥后就可以直接喝了。這個粥有清熱祛濕的效果，最適合在夏天除濕時喝了。
2、體內(nèi)濕氣重也可以喝健脾祛濕湯來排濕，準備好紅棗、生姜、薏米仁、葛根、玉竹、紅豆、陳皮、扁豆后就可以熬這個湯了，做法與一般熬湯方式一樣，只需要將這些食材一起加水煮湯喝就行。常喝這個湯不但能清熱解暑，還能促進胃腸的消化功能，對排出體內(nèi)的濕氣作用明顯。
3、綠豆百合湯也有很好的祛濕效果，熬粥需要的食材有綠豆、百合、薏米、粳米和冰糖，熬之前先將薏米和綠豆泡幾個小時，之后將綠豆和薏米加水用小火煮，綠豆開花后再加入粳米和百合一起煮，粳米煮好煮爛時再加入一點冰糖就能喝了。綠豆能清熱祛火，百合能健脾祛濕，夏天多喝這個粥最能祛濕氣、健脾胃了。
4、體內(nèi)濕氣重的時候還可以喝藕絲百合湯來緩解濕氣癥狀，做這個湯只需要準備好蓮藕、百合和冰糖這三種食材就可以了。做之前先將蓮藕清洗干凈后去皮切成絲，鍋中加水煮開，之后將蓮藕絲及百合加入一起煮，當蓮藕和百合煮軟爛之后加入冰糖調(diào)味后就可以出鍋了。這個粥口味有些發(fā)甜，一般人都喜歡喝，常喝能滋陰補腎，去除濕氣的效果也很好。
體內(nèi)濕氣重會有一系列的身體異常癥狀表現(xiàn)，時間長了對身體的健康危害也很大，因此平時可以多運動來排除體內(nèi)的濕氣，同時還要加強飲食調(diào)節(jié)，多吃有祛濕、清熱、健脾效果的食物，多喝薏米湯、百合綠豆湯也能起到很好的祛濕效果。
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