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李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內(nèi)科
駝背是一種常見的姿勢(shì)問題，特別是在青少年時(shí)期。如果不及時(shí)糾正可能會(huì)對(duì)孩子的身體造成長(zhǎng)期的影響，可以采取這幾種方式調(diào)理：
1.糾正姿勢(shì)：確保在使用電子設(shè)備、看書或進(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)保持正確的姿勢(shì)。避免長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)或平板電腦，可能導(dǎo)致頸部和背部肌肉緊張。
2.適當(dāng)鍛煉：定期進(jìn)行針對(duì)背部肌肉的鍛煉，如俯臥撐、引體向上、瑜伽等。運(yùn)動(dòng)可以幫助增強(qiáng)背部肌肉，改善姿勢(shì)。通過鍛煉核心肌群，可以提高身體穩(wěn)定性，從而改善姿勢(shì)。例如，可以嘗試做平板支撐、橋式等練習(xí)。
3.選擇合適的家具：為孩子提供符合人體工程學(xué)的家具，如有扶手的椅子、可調(diào)節(jié)高度的學(xué)習(xí)桌等。這些家具可以幫助孩子保持正確的坐姿和站姿。
4.定期休息：鼓勵(lì)孩子每隔一段時(shí)間站起來活動(dòng)一下，伸展一下肌肉。此外，保證充足的睡眠也有助于緩解肌肉緊張和疲勞。
5.尋求專業(yè)幫助：根據(jù)孩子的具體情況制定相應(yīng)的調(diào)理方案，甚至可能需要進(jìn)行物理治療、康復(fù)訓(xùn)練或使用矯形器。
如果孩子的駝背問題較為嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議尋求專業(yè)的醫(yī)生或理療師幫助，進(jìn)行系統(tǒng)的評(píng)估和治療。
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