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賈琳 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 婦科
孕期是一個特殊的時期，除了要給孕婦自己補充足夠的營養(yǎng)外，還要給胎兒補充足夠的營養(yǎng)以支付胎兒的生長發(fā)育。而蛋白質(zhì)是人體不能缺乏的一種營養(yǎng)，在孕期，蛋白質(zhì)的需求比起平常要多。很多孕婦就會通過吃蛋白粉來補充的，那么，孕婦蛋白粉什么時候吃最好呢？
一、什么是蛋白粉？
高蛋白食物中含有非常豐富的蛋白質(zhì)，人體攝取足夠的蛋白質(zhì)能夠增強免疫力。蛋白粉中就含有很豐富的蛋白質(zhì)了，蛋白粉一般都是提取大豆蛋白、乳清蛋白等等蛋白，將這幾種蛋白進行復(fù)合加工然后制成的粉末。
二、孕婦什么時候吃蛋白粉最好？
一般來說，在懷孕初期是不需要服用蛋白粉的。如果想要食用蛋白粉，可以在懷孕的中期進行選擇性食用的。但是，并不是所有的孕婦都適合蛋白粉的。因為蛋白粉一旦攝入過度，就使得身體攝入了過多的蛋白質(zhì)了。這樣就容易使得腎臟的負(fù)擔(dān)過重，喝完以后也有部分孕婦出現(xiàn)四肢浮腫、血壓高或者影響胎兒發(fā)育的可能，嚴(yán)重的話還有可能出現(xiàn)腎損害。而很多食物中也有很多豐富的蛋白質(zhì)的，孕婦也可以通過這些食物來攝入足夠的蛋白質(zhì)。因此，孕婦應(yīng)該根據(jù)自己的實際情況食用。
三、孕婦要補充蛋白質(zhì)，吃什么食物好？
1、奶制品
很多奶制品都含有大量的蛋白質(zhì)的，其中牛奶中的蛋白質(zhì)含量最豐富。因此，孕婦每天都應(yīng)該喝上適量的牛奶，不僅會補充足夠的蛋白質(zhì)，而且還有豐富的鈣質(zhì)，能夠預(yù)防孕婦缺鈣的現(xiàn)象。
2、肉類食物
很多肉類都有豐富的蛋白質(zhì)的，比如說牛肉、羊肉、雞肉、鵝肉、鴨肉、豬肉等等。
3、蛋類
蛋類絕對是蛋白質(zhì)豐富的食物了，不管是雞蛋、鴨蛋還是鵪鶉蛋都有豐富的蛋白質(zhì)的。但是需要注意的是，蛋類中雖然含有豐富的蛋白質(zhì)，但是也有大量的膽固醇的，因此不能過量食用蛋類的。
4、大豆食物及豆制品
植物蛋白也是豐富的蛋白質(zhì)食物，比如說黃豆、黑豆等，其中黃豆的營養(yǎng)價值是最高的，而植物蛋白中最好的就是大豆蛋白了，大豆蛋白很容易被人體吸收。
在孕期，蛋白質(zhì)的需求是很高的，也是最有營養(yǎng)的成分。而對于孕婦來說，如果想要補充蛋白質(zhì)是可以通過食用蛋白粉的，孕婦可以在懷孕中期開始食用蛋白粉的。但其實很多食物也含有大量的蛋白質(zhì)的，因此一般不需要特別食用蛋白粉的。
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