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疏欣楊 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 中醫(yī)肺病一部
減肥期間最主要的目的就是將身體里面的脂肪燃燒消耗，達到降低體重的目的。在減肥增肌的過程中，需要大量補充蛋白質，許多人不知道具體的原因。其實，蛋白質是生命活動的物質基礎，基本上人的生命活動都需要蛋白質的參與，即使是在減肥的過程中，同樣需要補充人體所需的營養(yǎng)物質。
蛋白粉是常見的保健品，許多人都會通過服用蛋白粉來補充營養(yǎng)物質。對于健身愛好者來說，蛋白粉是必不可少的營養(yǎng)品，可以補充鍛煉消耗的大量能量，但是有部分人對蛋白粉的效果保持懷疑態(tài)度。蛋白粉的主要功能是補充蛋白質，因為蛋白質時生命活動的物質基礎，每個人都離不開蛋白質。
胖人健身吃蛋白粉嗎？
減肥過程中，肌肉的生長需要蛋白質的參與，攝入蛋白粉對人體健康有利。減肥時蛋白質會被消耗，不僅僅是燃燒了脂肪。減肥過程中最先消耗的就是體內儲存的糖原，然后消耗脂肪的熱量，同時還會造成肌肉的流失。長時間的減肥容易導致肌肉萎縮減少，因此需要補充一定量的蛋白粉。
許多人在減肥的時候都會選擇健身這種方式，會接觸到力量訓練，因此需要補充蛋白粉。通過有氧運動以及無氧運動來消耗糖原，脂肪就會參與提供能量，想要減肥效果佳，就必須補充蛋白質。除了對身體肌肉塑性有幫助之外，還可以提高基礎代謝能力，這樣減肥的效果會更加明顯。
健身減肥能吃蛋白粉嗎？
攝入高蛋白的食物并不會攝入太多的熱量，因為蛋白粉的熱量低。減肥過程中需要一定的能量補給，蛋白質剛好可以滿足這一需求。作為人體所需的營養(yǎng)元素，在減肥時補充有利于身體的能量消耗，并且不會有過多的熱量攝入，有利于減肥。蛋白質難以消化，跟糖原相比進食蛋白質比較耐饑餓，在減肥的過程中常常需要長時間的鍛煉。如果沒有補充蛋白質，很快就會感到饑餓，身體能量被消耗之后減肥過程也會受阻，感到疲勞無力時無法正常運動減肥。
總之，蛋白粉對于健身減肥的作用還是很大的，所以不要覺得減肥期間就不用攝入蛋白質了。除此之外，像維生素也要多攝入，各類維生素主要在蔬菜中的含量比較高，所以減肥期間也要多吃。
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