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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
腹脹氣容易憂思倦怠焦慮可能是飲食不當(dāng)、壓力過大、缺乏運動、消化不良、腸道菌群失調(diào)等因素導(dǎo)致，需要及時治療。
1.飲食不當(dāng)：食物中的某些成分(如豆類、洋蔥、大蒜等)容易引起氣體產(chǎn)生。此外，過度進食或快速進食也可能導(dǎo)致腹脹氣，避免食用這些易產(chǎn)生氣體的食物，并慢慢咀嚼食物以減少吞咽空氣的機會。
2.壓力過大：憂思倦怠和焦慮可能會影響身體的正常功能，包括消化系統(tǒng)，采取放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想來減輕壓力。
3.缺乏運動：缺乏運動可能導(dǎo)致腸道蠕動減緩，從而增加氣體在腸道中停留的時間，每天進行適量的運動，如散步、慢跑或游泳等。
4.消化不良：消化不良可能導(dǎo)致胃腸道中的細(xì)菌產(chǎn)生過多的氣體，避免食用過多油膩、辛辣或刺激性食物，同時增加膳食纖維攝入量以促進腸道蠕動。
5.腸道菌群失調(diào)：腸道菌群失調(diào)，特別是益生菌減少，會影響食物消化和腸道氣體生成，從而導(dǎo)致腹脹氣，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用枯草桿菌三聯(lián)活菌片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等藥物治療。
了解腹脹氣的原因，并采取相應(yīng)的緩解方法，可以有效改善腹脹氣帶來的不適和相關(guān)的心理問題，保持積極心態(tài)，對待問題和壓力，也有助于緩解憂思倦怠焦慮等心理狀態(tài)。
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