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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
感覺自己抑郁了可以通過尋求適當(dāng)?shù)膸椭⑴囵B(yǎng)積極的生活習(xí)慣、避免負(fù)面情緒的陷阱等方式緩解癥狀。
1.尋求適當(dāng)?shù)膸椭簩で笮睦碜稍儙熁蛐睦磲t(yī)生的專業(yè)幫助。請(qǐng)親人和朋友提供支持和理解。
2.培養(yǎng)積極的生活習(xí)慣：注重合理的作息時(shí)間，保持足夠的睡眠。均衡飲食，多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物。鍛煉身體，例如散步、跑步、瑜伽等，可以促進(jìn)身體和心理的放松。
3.避免負(fù)面情緒的陷阱：盡量回避消極和負(fù)面的人和環(huán)境，有選擇地關(guān)注正能量的事物。學(xué)會(huì)放下過去的痛苦，接受并面對(duì)當(dāng)前的困境和挑戰(zhàn)。學(xué)會(huì)調(diào)整對(duì)事物的態(tài)度和看法，積極尋求解決問題的方法。
總之，感覺自己抑郁了，建議通過以上方式緩解癥狀，如果癥狀得不到緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，并遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。
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