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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心情不好有些焦躁很壓抑的緩解方法包括運(yùn)動、改變環(huán)境、學(xué)習(xí)放松技巧、保持積極的心態(tài)等。
1.運(yùn)動：進(jìn)行一些有氧運(yùn)動，如散步、跑步或騎自行車。運(yùn)動可以釋放內(nèi)啡肽，這是一種能夠提高心情的化學(xué)物質(zhì)。
2.改變環(huán)境：如果可能的話，暫時離開感到壓抑的環(huán)境，去一個安靜的地方，讓自己冷靜下來。
3.學(xué)習(xí)放松技巧：嘗試一些放松技巧，如漸進(jìn)性肌肉松弛法、冥想或瑜伽。
4.保持積極的心態(tài)：盡量看到事物的積極面，相信自己有能力克服困難。
如果情緒持續(xù)低落，建議尋求心理治療師或心理咨詢師的幫助。平時可以將感受寫下來，可以幫助理清思緒，發(fā)泄情緒。
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