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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁焦慮是一種常見的心理問(wèn)題，會(huì)導(dǎo)致人們感到沮喪、無(wú)助和不安。通?？梢酝ㄟ^(guò)建立健康的生活方式、學(xué)習(xí)放松技巧、尋找支持、培養(yǎng)積極的心態(tài)、尋求專業(yè)幫助等方法來(lái)緩解。
1.建立健康的生活方式：這包括良好的飲食習(xí)慣、充足的睡眠、適度的運(yùn)動(dòng)和避免過(guò)度使用酒精和藥物等。
2.學(xué)習(xí)放松技巧：學(xué)習(xí)放松技巧，可以幫助緩解緊張和焦慮感。例如，深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛和冥想等都是有效的放松技巧。
3.尋找支持：與家人、朋友或其他人分享自身感受，可以幫助減輕負(fù)擔(dān)并獲得支持。參加社交活動(dòng)、加入興趣小組或加入支持組織也是很好的選擇。
4.培養(yǎng)積極的心態(tài)：嘗試將注意力集中在積極的方面，例如感恩、樂(lè)觀和希望等。避免消極的思維模式，例如自責(zé)、擔(dān)憂和悲觀等。
5.尋求專業(yè)幫助：如果感到抑郁焦慮的癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議尋求專業(yè)心理咨詢師或醫(yī)生的幫助。
如果癥狀比較嚴(yán)重，需要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行治療。注意多休息，避免過(guò)度勞累。
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浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 精神衛(wèi)生科
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抑郁情緒與抑郁癥
抑郁情緒和抑郁癥有明顯的區(qū)別。抑郁情緒往往患者表現(xiàn)為高興不起來(lái)，沒(méi)有愉快感，沒(méi)有興趣樂(lè)趣，而且悶悶不樂(lè)，愁眉苦臉。所以說(shuō)，患者體驗(yàn)不到自身的動(dòng)力，往往會(huì)感受到自己有明顯的變化，有尋求治療的能力。抑郁情... 詳細(xì)»
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抑郁傾向
抑郁傾向是一種心理健康問(wèn)題。一、定義抑郁傾向指的是一個(gè)人在日常生活中或特定情況下對(duì)抑郁癥狀的易感性或易患性。二、病因抑郁傾向可能由多種原因引起，包括生物學(xué)因素、遺傳因素、心理因素、環(huán)境因素等。三、癥狀... 詳細(xì)»
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抑郁自殘
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重度抑郁
重度抑郁癥是一種嚴(yán)重的心理疾病，通?？梢酝ㄟ^(guò)建立健康的生活方式、學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)技巧、避免孤立、心理治療、藥物治療等方式來(lái)治療。1.建立健康的生活方式：保持健康的飲食、充足的睡眠和適度的運(yùn)動(dòng)可以幫助改善心情和... 詳細(xì)»
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疑似抑郁癥狀與抑郁相同
疑似抑郁癥狀是指出現(xiàn)了與抑郁相似但不符合完全診斷抑郁癥的情況。雖然這些癥狀與抑郁癥相似，但通常程度較輕，持續(xù)時(shí)間不夠長(zhǎng)或不符合診斷標(biāo)準(zhǔn)，所以不能被確認(rèn)為抑郁癥。疑似抑郁癥狀與抑郁的相同點(diǎn)的分點(diǎn)回答如下... 詳細(xì)»
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