-
-
劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁、焦慮是一種常見的心理問題，它會導(dǎo)致人們感到內(nèi)心憋了一股火，針對這一現(xiàn)象，具體的緩解措施如下：
1.尋求專業(yè)幫助：如果感到抑郁和焦慮已經(jīng)影響到了日常生活，那么最好尋求專業(yè)的心理咨詢師或醫(yī)生的幫助，他們可以提供有效的治療方案和支持。
2.建立健康的生活方式：保持健康的生活方式可以幫助減輕抑郁和焦慮的癥狀。這包括良好的睡眠習(xí)慣、均衡的飲食、適度的運(yùn)動和放松技巧等。
3.尋找支持：與家人、朋友或同事分享自身感受可以幫助減輕壓力和孤獨(dú)感，他們可以提供情感上的支持和理解，讓患者感到更加舒適和安心。
4.學(xué)習(xí)應(yīng)對技巧：學(xué)習(xí)一些應(yīng)對技巧可以幫助患者更好地處理負(fù)面情緒。例如，深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等都是有效的放松技巧。此外，還可以嘗試認(rèn)知行為療法等心理治療方法來改變消極思維模式。
5.避免過度使用社交媒體：社交媒體可能會加重抑郁和焦慮的癥狀，因?yàn)樗鼈儠屓烁械奖容^自己和他人的差距。因此，盡量減少使用社交媒體的時(shí)間，專注于自己的生活和興趣愛好。
需要注意的是，每個(gè)人的情況不同，需在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行改善或治療，若癥狀持續(xù)嚴(yán)重不見好轉(zhuǎn)，需醫(yī)療介入。
-
-
北京回龍觀醫(yī)院 普通精神病
擅長：各類精神疾?。壕?..
-
-
北京回龍觀醫(yī)院 普通精神病
擅長：抑郁癥（包括孕期...
-
-
北京回龍觀醫(yī)院 普通精神病
擅長：抑郁焦慮障礙、強(qiáng)...
-
-
北京回龍觀醫(yī)院 普通精神病
擅長：普通精神病、老年...
-
-
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 精神衛(wèi)生科
擅長：擅長女性的圍產(chǎn)期...
-
-
南京腦科醫(yī)院 精神二科
擅長：擅長對精神分裂癥...
-
-
南京腦科醫(yī)院 精神三科
擅長：擅長對精神科的疑...
-
-
南京腦科醫(yī)院 精神一科
擅長：精神分裂癥、雙相...
-
-
南京腦科醫(yī)院 精神二科
擅長：擅長對精神分裂癥...
-
-
廈門市精神衛(wèi)生中心 精神科
擅長：臨床各類重性精神...
-
-
廈門市精神衛(wèi)生中心 精神科
擅長：臨床各類精神疾病...
-
-
廈門市精神衛(wèi)生中心 精神科
擅長：精神分裂癥、心境...
-
-
抑郁情緒與抑郁癥
抑郁情緒和抑郁癥有明顯的區(qū)別。抑郁情緒往往患者表現(xiàn)為高興不起來，沒有愉快感，沒有興趣樂趣，而且悶悶不樂，愁眉苦臉。所以說，患者體驗(yàn)不到自身的動力，往往會感受到自己有明顯的變化，有尋求治療的能力。抑郁情... 詳細(xì)»
-
-
抑郁傾向
抑郁傾向是一種心理健康問題。一、定義抑郁傾向指的是一個(gè)人在日常生活中或特定情況下對抑郁癥狀的易感性或易患性。二、病因抑郁傾向可能由多種原因引起，包括生物學(xué)因素、遺傳因素、心理因素、環(huán)境因素等。三、癥狀... 詳細(xì)»
-
-
重度抑郁
重度抑郁癥是一種嚴(yán)重的心理疾病，通?？梢酝ㄟ^建立健康的生活方式、學(xué)習(xí)應(yīng)對技巧、避免孤立、心理治療、藥物治療等方式來治療。1.建立健康的生活方式：保持健康的飲食、充足的睡眠和適度的運(yùn)動可以幫助改善心情和... 詳細(xì)»
-
-
抑郁自殘
抑郁和自殘通常是兩個(gè)嚴(yán)重的心理問題，需要得到及時(shí)的關(guān)注和治療。抑郁是一種情緒障礙，表現(xiàn)為長期的低落、沮喪、失去興趣和快樂感等癥狀。抑郁癥狀可能會影響一個(gè)人的日常生活、工作和人際關(guān)系，甚至可能導(dǎo)致自殺行... 詳細(xì)»
-
-
疑似抑郁癥狀與抑郁相同
疑似抑郁癥狀是指出現(xiàn)了與抑郁相似但不符合完全診斷抑郁癥的情況。雖然這些癥狀與抑郁癥相似，但通常程度較輕，持續(xù)時(shí)間不夠長或不符合診斷標(biāo)準(zhǔn)，所以不能被確認(rèn)為抑郁癥。疑似抑郁癥狀與抑郁的相同點(diǎn)的分點(diǎn)回答如下... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號