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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁焦慮狀態(tài)比較明顯是一種心理狀態(tài)，可能會給個體的心理健康帶來負面影響。其應對方法包括建立健康的生活方式、學習放松技巧、避免過度使用社交媒體等。
1.建立健康的生活方式：保持健康的生活方式可以幫助減輕抑郁和焦慮的癥狀。例如，定期鍛煉、良好的睡眠習慣、健康飲食等都可以幫助保持身體和心理健康。
2.學習放松技巧：學習一些放松技巧，如深呼吸、漸進性肌肉松弛等，可以幫助緩解緊張和焦慮的情緒。這些技巧可以在日常生活中隨時使用，以幫助保持平靜和放松。
3.避免過度使用社交媒體：社交媒體可能會導致人們產(chǎn)生更多的焦慮和抑郁情緒。因此，盡量減少使用社交媒體的時間，或者選擇一些積極向上的內(nèi)容來瀏覽。
如果感到抑郁和焦慮的癥狀嚴重影響了日常生活，建議尋求專業(yè)的心理咨詢師或醫(yī)生的幫助。平時盡可能參與社交活動，與朋友和家人保持聯(lián)系。
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