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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
有些恐懼有點疑似被感染可以從以下幾個方面進(jìn)行緩解：
1.學(xué)會區(qū)分合理擔(dān)憂和過度擔(dān)憂：擔(dān)心被感染是一種正常的生理反應(yīng)，特別是在當(dāng)前新冠疫情下。然而，過度擔(dān)憂可能會導(dǎo)致焦慮和壓力，對身體和心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響。
2.尋求專業(yè)幫助：如果恐懼和焦慮情緒嚴(yán)重影響了日常生活，建議尋求專業(yè)幫助。心理咨詢師或心理醫(yī)生可以幫助識別和管理這種恐懼。
3.掌握正確的信息來源：避免相信和傳播不可靠或謠言的信息，而是尋求官方和權(quán)威的疾病控制和預(yù)防機(jī)構(gòu)的建議，如世界衛(wèi)生組織或國家衛(wèi)生部門。
4.實施必要的防護(hù)措施：根據(jù)官方建議，采取必要的措施來保護(hù)自己和他人免受感染。如勤洗手、戴口罩、保持社交距離、避免擁擠的場所等。
5.注重個人衛(wèi)生習(xí)慣：保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣可以幫助減少感染的風(fēng)險。養(yǎng)成勤洗手、定期消毒物品和表面、避免觸摸面部等習(xí)慣。
總之，恐懼被感染是一種正常的反應(yīng)，但過度擔(dān)憂會對健康造成負(fù)面影響。通過合理擔(dān)憂和采取必要的預(yù)防措施，可以減少感染的風(fēng)險，并且保持身心健康。如若有需要，不要猶豫尋求專業(yè)幫助。
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