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張國喜 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 泌尿外科
括約肌鍛煉對預(yù)防痔瘡等肛門疾病很有幫助?；颊呖梢允褂玫姆椒ǎ阂?guī)律的自主提收肛門，然后放松，坐，立，行，平躺等，可以每次50個，每次5至10分鐘，每日2次；排尿止尿法，排尿時有意識地收緊括約肌中止排尿，然后放松再繼續(xù)排尿，如此反復(fù)排空膀胱；仰臥在床上，抬高臀部同時收緊會陰部肌肉，然后放松，反復(fù)多次練習(xí)。
一、括約肌鍛煉對人體的好處
1、提肛運動是一種很好的保健運動，能幫助人們增強體質(zhì)，并能輔助治療各種疾病。
2、不僅對男性有很好的保健作用，對女性也有很好的保健作用，幫助男性預(yù)防前列腺等疾病，幫助女性收緊陰道，改善性生活的治療。
3、注意提肛的姿勢，姿勢不對，效果就很小。提肛對便秘等運動有很好的效果。
4、通過肛門的運動，能有效放松前列腺緊張的肌肉，起到很好的按摩效果。
二、括約肌鍛煉的注意事項
1、患者在鍛煉后，一定要多吃蔬菜水果，因為蔬菜水果中蘊含豐富的維生素和無機鹽類，幫助體力恢復(fù)，防止身體虛弱。
2、建議患者在鍛煉后，定期去醫(yī)院進行檢查，多和醫(yī)生進行交流，把恢復(fù)情況詳細給醫(yī)生說明，以便進行下一步治療。
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