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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
服用增高藥物不一定有助于身高的增長。遺傳因素和后天環(huán)境是決定身高的主要因素。骨骼發(fā)育促進(jìn)身高增長，尤其是長骨。目前沒有能夠有效幫助骨骼生長的口服藥物，且也沒有促進(jìn)骨骼生長的保健品，促進(jìn)骨生長的有效藥物是生長激素，口服沒有效果，只有采用皮下注射的方式。
一、怎么進(jìn)行補(bǔ)鈣促進(jìn)長高
1、如果仍處于身體的正常發(fā)育期，可以首先選擇食補(bǔ)法，在一日三內(nèi)的食物中進(jìn)行補(bǔ)鈣，注意多食用牛奶、豆制品、海帶、蝦皮、動物骨頭等，同時也應(yīng)該多食含磷的食物，比如海產(chǎn)品、堅果、瓜子、谷物等。
2、可以選擇進(jìn)行食用保健品補(bǔ)鈣，具體保健品可以到藥店詢問藥師，或直接前去醫(yī)院取藥。
3、補(bǔ)鈣的同時也要注意進(jìn)行”鎖鈣“，可以在早晨進(jìn)行戶外活動，身體的運(yùn)動會較大的促進(jìn)鈣類的凝固吸收。
二、身體長高的方法
1、運(yùn)動有利于鈣、磷在全身的代謝，加速礦物質(zhì)在骨骼中的沉積，提高骨密度。
2、少吃含糖量高的甜食，注意均衡飲食。保證足夠的熱量和蛋白質(zhì)供應(yīng)，需要補(bǔ)充足夠的無機(jī)鹽和維生素，各種魚、肉、奶、蛋和豆制品。各種蔬菜和水果。
3、一日三餐可以吃多種營養(yǎng)成分的混合食品，不能偏食，要合理。
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