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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 神經科
睡眠是人體的一種生理需求，各年齡段應該保持的睡眠時間如下：
1、0-3個月的嬰兒：新生兒需要大約16-18小時的睡眠時間，且睡眠通常是分段的。
2、4-11個月的嬰幼兒：4-11個月時大約需要12-15小時的睡眠時間，有助于大腦和身體發(fā)育。
3、1-2歲的幼兒：幼兒需要大約11-14小時的睡眠時間，有助于調節(jié)情緒和行為。
4、3-5歲的學齡兒童：3-5歲時每天大約需要10-13小時的睡眠時間，有助于維持身體健康。
5、6-12歲的學童：6-12歲的學童大約每天需要9-12小時的睡眠時間，有助于保持精力充沛，提高注意力和學習效率。
6、13-18歲的青少年：青少年需要8-10小時的睡眠時間，有助于身體和大腦發(fā)育。
7、19-64歲的成年人：成年人需要7-9小時的睡眠時間，有助于保持身體健康、提高免疫力。
8、65歲及以上的老年人：老年人每天的睡眠時間一般也在7-9小時。
如果長期睡眠不足，可能會造成頭暈、頭痛、血壓升高、心率加快等不良癥狀，所以一定要保持規(guī)律的作息時間，避免過度勞累。
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