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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
每天睡3個小時是極不健康的。睡眠是人體最重要的自然生理需求之一，對身體和大腦功能都至關(guān)重要。睡眠不足可能導(dǎo)致一系列嚴重的健康問題，并且會對日常生活產(chǎn)生負面影響。
1.影響心理健康：睡眠不足會導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，易怒，焦慮和抑郁。睡眠不足還會影響大腦的認知功能，會降低集中注意力，學習能力，記憶力和決策能力。
2.降低免疫力：增加患疾病的可能性，睡眠不足會影響身體對抗疾病的能力，使人更容易感染病毒和細菌。研究還發(fā)現(xiàn)，長期睡眠不足與很多慢性疾病相關(guān)，如糖尿病，心臟疾病和肥胖。
3.增加患心血管疾病的風險：睡眠不足會引發(fā)高血壓，增加患心臟病和中風的風險。睡眠不足還會增加患糖尿病的風險，因為睡眠不足會影響胰島素的分泌和利用。
4.對身體外貌造成負面影響：睡眠不足可能導(dǎo)致膚色不好，皺紋增加，因為睡眠不足會破壞肌膚的修復(fù)和再生。睡眠不足也會導(dǎo)致眼袋和黑眼圈的出現(xiàn)，使人看起來更疲憊和不健康。
因此，每天只睡3個小時絕對是不健康的。成年人通常需要7至9小時的睡眠，青少年和兒童需要更多的睡眠。為了保持身體和大腦健康，應(yīng)保證每晚足夠的睡眠時間，并且保持規(guī)律的作息時間。
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袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
每天睡3個小時可以嗎
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每天睡12個小時正常嗎
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每天睡9個小時正常嗎
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每天睡3個小時可以嗎
每天睡三個小時是不可以的，這屬于一種嚴重睡眠障礙。長時間睡眠功能紊亂，睡眠時間過短，可能會引起人體免疫下降，患者可以發(fā)生一些器質(zhì)性的病變，比如發(fā)生癌癥的風險會明顯增加，應(yīng)進行調(diào)理。這種情況有可能是多種... 詳細»
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每天睡12個小時正常嗎
一天睡12小時其實是不正常的，睡眠時間太多也容易導(dǎo)致一些其他的問題，比如容易導(dǎo)致人昏昏沉沉、還有就是精神狀態(tài)不佳。其次容易導(dǎo)致一些心腦血管疾病的發(fā)生，長時間的臥床休息沒有進行足夠的運動，容易導(dǎo)致一些脂... 詳細»
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每天睡幾個小時最好
成年人每天睡6~8個小時，兒童每天睡10個小時左右，老年人每天睡5~6個小時最好。1、成年人：成年人每天睡6~8個小時，可以使身體得到充分的休息，緩解疲勞、乏力等癥狀，使第2天的精神更加充沛。2、兒童... 詳細»
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每天只睡5個小時的好處
每天只睡5個小時的好處可能是很有限的，但是，也有一定的好處，包括以下幾點：1.增加時間利用率：每天只睡5個小時，將有更多的時間可供利用?？梢詮氖赂嗟幕顒?，例如讀書、學習、鍛煉身體等。2.提高工作效率... 詳細»
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