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疏欣楊 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 中醫(yī)肺病一部
無論什么糖都是含有一定熱量的，過量食用都不能起到減肥的效果。糖里面含有的熱量非常的高，但有些時候一些物質(zhì)里面是不能夠缺少糖的，所以這個時候就可以采取甜食代替的方法，例如用蜂蜜代替白糖，蜂蜜里面雖然含有糖分但含量較少，木糖醇吃起來口感也是甜的，但是尿病患者也都能吃，這是由于含糖量極低的緣故，所以若要減肥，一定要注意少吃含糖量高的食物。
什么糖可以減肥
1、多糖類。如黑糖，黑糖中含有能抑制糖分吸收的物質(zhì)。所以吃黑糖不僅可以減緩血糖值的升高速度，還可以減少糖分的吸收。所以黑糖被稱作不易長胖的糖。
2、蠕動腸胃的“梅糖”。由梅子為原料制作出來的梅糖中不僅梅子味濃郁，而且富含有機(jī)酸檸檬酸，并且檸檬酸還能夠有效促進(jìn)腸胃消化。
3、藍(lán)莓糖。藍(lán)莓中所含的花色素，能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)。
吃糖減肥的注意事項
1、不可過量食用。無論什么糖類，都屬于有一定熱量的食物，過量食用，會造成血糖升高且熱量攝入超標(biāo)從而引起肥胖。
2、不宜吃單糖。單糖非常容易進(jìn)入血液引起血糖上升，從而胰島素水平升高，讓人非常容易產(chǎn)生饑餓感。
3、選擇低糖要注意熱量。一些打著低熱幌子的食物其實熱量非常高，易發(fā)胖，因此要注意區(qū)分。
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