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高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
腳踝疼痛的處理方式主要通過(guò)靜養(yǎng)進(jìn)行緩解。長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)引起的踝關(guān)節(jié)反復(fù)慢性損傷、滑膜炎、韌帶以及軟組織損傷以及骨關(guān)節(jié)炎等都會(huì)引起腳踝疼痛，還有少數(shù)人可能由于痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎或者其他免疫性關(guān)節(jié)炎所致。腳踝疼痛的主要表現(xiàn)為腳踝內(nèi)外側(cè)患有慢性疼痛，走路時(shí)跛行、疼痛感會(huì)有所加劇，腳踝周?chē)€會(huì)產(chǎn)生皮膚紅腫、溫度增高的現(xiàn)象，在按壓腳踝時(shí)會(huì)有疼痛感。
腳踝疼痛的處理方式
1、 運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腳踝疼痛，可以局部進(jìn)行冷敷，再紅腫消失后進(jìn)行熱敷，疼痛發(fā)作時(shí)使用冷敷可以緩解疼痛，疼痛消失后使用熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，具有消腫止痛的功效。
2、 若疼痛時(shí)間較長(zhǎng)，可以使用醫(yī)用貼布或者外用藥物進(jìn)行止痛，例如消腫止痛類(lèi)的藥物，可以促進(jìn)腫脹消退。
3、 若在跑步或者其他運(yùn)動(dòng)后腳踝疼痛得不到緩解，及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，查明病因。
腳踝疼痛的注意事項(xiàng)以及預(yù)防方法
1、 腳踝出現(xiàn)疼痛后不要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，以免使關(guān)節(jié)損傷加重。
2、 急性疼痛短期內(nèi)禁止過(guò)早進(jìn)行熱敷，尤其是突發(fā)急性疼痛，這會(huì)加重局部的腫脹、滲出，從而加劇疼痛感。
3、 選擇合適自己腳的鞋子進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以免造成交換損傷。
4、 加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的肌肉訓(xùn)練，分擔(dān)踝關(guān)節(jié)的壓力。
5、 運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，不要突然進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，以免帶來(lái)不必要的傷害。
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腳踝外側(cè)疼怎么治療
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孩子腳踝疼怎么回事
孩子出現(xiàn)腳踝疼痛，常見(jiàn)于外傷、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、生長(zhǎng)痛等，都可以造成腳踝疼痛的現(xiàn)象。當(dāng)疼痛的時(shí)候要注意休息，針對(duì)引起疼痛的原因?qū)ΠY治療。如果是生長(zhǎng)痛引起的疼痛，要注意休息，可以應(yīng)用抗炎鎮(zhèn)痛的藥物緩解疼痛... 詳細(xì)»
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孩子腳踝疼是生長(zhǎng)痛嗎
孩子腳踝疼不一定就是生長(zhǎng)痛。生長(zhǎng)痛是孩子在發(fā)育階段的正常生理現(xiàn)象，一般多見(jiàn)于3歲至12歲的孩子。生長(zhǎng)痛是間歇發(fā)作的，疼痛可能是鈍痛，也可能是針刺樣痛，也可能是劇烈牽拉痛。發(fā)生疼痛的位置一般是膝關(guān)節(jié)、大... 詳細(xì)»
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腳踝疼的原因
腳部是人的第二心臟，而腳踝是左右腳部血液流動(dòng)的主要關(guān)口。人體下半身血液循環(huán)是否暢通 ，對(duì)全身的氣血流通是有很大的影響力 。腳踝是左右腳部血液流經(jīng)的重要部位，如果腳踝柔軟有彈性，那回心的靜脈血液就能順利... 詳細(xì)»
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