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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
在體重下降后穩(wěn)住體重的關(guān)鍵是平衡飲食和適當(dāng)?shù)倪\動，對于穩(wěn)住體重非常有效，并且是長期保持健康體重的關(guān)鍵。具體如下分析：
首先，要注意飲食的平衡。飲食應(yīng)包含適量的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪。蛋白質(zhì)可以提供能量，并且有助于修復(fù)和構(gòu)建肌肉。碳水化合物是身體的主要能量來源。脂肪是必需的，但要選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、堅果和魚油。應(yīng)盡量控制食物的加工程度，選擇天然的食物。多吃水果和蔬菜，這些食物富含纖維，有助于控制食欲。也要保持飲食多樣化，并避免攝入過多的糖和鹽。
其次，要定期進行適當(dāng)?shù)倪\動。運動有助于消耗卡路里，增加肌肉質(zhì)量，并提高新陳代謝率。每周進行至少150分鐘的有氧運動，如快走、跑步、游泳或騎自行車。還可以進行力量訓(xùn)練，幫助塑造身體，并增加肌肉質(zhì)量，因為肌肉比脂肪燃燒更多的卡路里，可以通過舉重、做俯臥撐或做啞鈴鍛煉來進行力量訓(xùn)練。
需注意的是，體重的穩(wěn)定需要時間和耐心，如果想要健康科學(xué)的穩(wěn)住體重，可以到醫(yī)院咨詢。
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咳嗽期間，體重下降什么征兆
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體重下降的治療
體重下降一般是不良飲食、缺乏運動和身體疾病等原因引起的，可以通過注意飲食、加強鍛煉和對癥治療的方法進行緩解。1、不良飲食：如果不注意飲食，體內(nèi)的營養(yǎng)長期的供應(yīng)不足，會導(dǎo)致體重下降，可以通過改變飲食習(xí)慣... 詳細»
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體重下降血壓會下降嗎
血壓會隨著體重下降而下降。一般人體的血壓和體重，往往是成正比的，所以，對于血壓異?；蛘吒哐獕旱幕颊?，建議一定要注意運動減肥，減肥后血管的彈性也還更加好。尤其是向心性肥胖患者要以減掉大肚子為主要目標(biāo)，一... 詳細»
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體重下降的病因
體重下降可能是甲狀腺功能亢進、消化系統(tǒng)疾病、傳染性疾病。1、甲狀腺功能亢進：主要與甲狀腺素分泌過多有關(guān)，甲狀腺素分泌過多會導(dǎo)致胃腸平滑肌過度興奮，就會加快胃腸道蠕動速度，而引起消化不良，增加大便的次數(shù)... 詳細»
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體脂下降體重不掉怎么減體重
在臨床上會遇到少數(shù)的病例，體脂已經(jīng)下降了，但是體重還沒有下降，這種情況往往見于減肥的早期。建議不要著急，必須有毅力，要長期堅持減輕體重，采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期健身運動來實... 詳細»
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體重下降多少需要警惕
如果平時飲食沒有特意控制，也沒有加強運動鍛煉，通常體重是保證在正常的范圍。如果突然性的體重下降3~5斤左右，就需要進行警惕。要明確是否有異常的疾病導(dǎo)致的表現(xiàn)，主要考慮可能是糖尿病，或者是甲狀腺功能亢進... 詳細»
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