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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
碘缺乏病是由于長(zhǎng)期攝入碘不足引起的一種疾病，主要表現(xiàn)為甲狀腺腫大、智力低下等癥狀。預(yù)防碘缺乏病最簡(jiǎn)單經(jīng)濟(jì)的方法是通過(guò)飲食來(lái)增加人體對(duì)碘的攝入量。
1.選擇富含碘的食物：如海藻類(lèi)紫菜、海帶、裙帶菜等、魚(yú)類(lèi)如鯽魚(yú)、鰻魚(yú)等、貝類(lèi)如蛤蜊、牡蠣等，以及牛奶、雞蛋等。這些食物中含有豐富的碘元素，可以有效地預(yù)防碘缺乏病的發(fā)生。
2.合理搭配食物：例如，在食用海藻類(lèi)食物時(shí)，可以加入一些富含維生素C的食物如柑橘類(lèi)水果，因?yàn)榫S生素C可以促進(jìn)碘的吸收和利用。此外，還可以將海藻類(lèi)食物泡發(fā)后煮熟或蒸煮，這樣可以使其中的碘更容易被人體吸收。
總之，預(yù)防碘缺乏病最簡(jiǎn)單經(jīng)濟(jì)的方法是通過(guò)飲食來(lái)增加人體對(duì)碘的攝入量。選擇富含碘的食物并合理搭配食物可以有效地預(yù)防碘缺乏病的發(fā)生。如果碘缺乏癥狀持續(xù)或加重，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。
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