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李強 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 燒傷整形外科
胸部下垂的鍛煉辦法有多種，如可以進行擴胸運動進行鍛煉或進行跑步、瑜伽等有氧運動進行胸部下垂的有效鍛煉。出現(xiàn)胸部下垂的現(xiàn)象，建議在日常注意選擇合適的內(nèi)衣，避免內(nèi)衣過大或過小的情況；在必要時還可以適當進行乳房按摩、熱敷等辦法，進一步緩解胸部下垂的現(xiàn)象 。
造成胸下垂的原因有哪些
1、不合理的節(jié)食減肥
長期不健康的控制飲食，造成長期處在饑餓的狀態(tài)下，會逐漸消耗乳房內(nèi)的脂肪組織以及膠原蛋白，進而導致胸部脂肪堅減少，胸肌松弛，引起胸部下垂的出現(xiàn)。
2、使用噴頭盲目噴洗
洗澡時噴頭的水流沖擊不當，在一定程度上也會造成胸部下垂的出現(xiàn)幾率。
3、不良睡眠習慣
長期習慣趴著睡眠，引起胸部肌肉組織受嚴重受壓，阻礙乳房的血液有效循環(huán)，造成乳房不能很好的正常發(fā)育或造成乳房變形外擴的現(xiàn)象。
4、運動時沒有穿著內(nèi)衣
在運動時不穿內(nèi)衣，會引起胸部不自主的進行大幅度擺動，易造成胸部內(nèi)彈性纖維組織受到永久性傷害，導致彈性纖維組織斷裂，造成胸部下垂的現(xiàn)象。因此，建議在進體育鍛煉時，要注意穿著運動型內(nèi)衣，進一步有效保護胸部， 降低胸部內(nèi)彈性纖維組織損傷的可能。
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