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朱飛 主任醫(yī)師 講師 衢州市中醫(yī)醫(yī)院 肛腸外科
隨著年齡的增長(zhǎng)，肌肉會(huì)慢慢減少。一旦肌肉量減少，臀部的脂肪量就會(huì)增加引起臀部下垂。當(dāng)女性屁股出現(xiàn)下垂情況時(shí)，可以通過(guò)鍛煉恢復(fù)到一定的程度。例如，慢跑和瑜伽對(duì)臀部下垂現(xiàn)象都有一定的影響，對(duì)于剛開(kāi)始鍛煉的女性來(lái)說(shuō)，臀部力量較弱，可以先開(kāi)始自重鍛煉，然后逐漸增加負(fù)重。
一、屁股下垂怎么鍛煉
1、高抬腿。高抬腿是一項(xiàng)很好的美臀運(yùn)動(dòng)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以使臀部形狀更加優(yōu)美。如果臀部脂肪過(guò)多，可以用這個(gè)方法，在每天睡覺(jué)前做5分鐘的，可以有效地去除臀部的脂肪，讓臀部肌肉變得更加緊實(shí)。
2、爬樓梯。這種鍛煉方法比較方便和獨(dú)特的，爬樓梯是非常有益的，爬樓梯的時(shí)候，可以鍛煉臀部的肌肉，收緊肌肉，使臀部更翹。
3、踮著腳走路。如果想讓屁股迅速挺翹，可以試試掂著腳尖走路，這是一種既便宜又快捷的方法，每天堅(jiān)持，會(huì)讓臀部曲線更加迷人，因?yàn)榕栽谧鲞@個(gè)動(dòng)作的時(shí)候會(huì)刺激到腳底的涌泉穴，這個(gè)穴位與臀部的發(fā)育有很大關(guān)系。
二、什么原因道導(dǎo)致屁股下垂
1、內(nèi)褲太松，導(dǎo)致臀部下垂。隨著年齡的增長(zhǎng)，脂肪的內(nèi)聚力會(huì)下降，女性長(zhǎng)時(shí)間穿著寬松的內(nèi)衣，臀部脂肪很容易下垂。合適的內(nèi)褲能夠固定臀部又不覺(jué)得緊繃，收臀效果的內(nèi)庫(kù)能幫助恢復(fù)下垂的脂肪。
2、不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致臀部下垂?，F(xiàn)代人的飲食方式往往是高熱量、高甜味的，這也是導(dǎo)致肥胖的主因，熬夜、抽煙喝酒等不良生活習(xí)慣，再加上不常運(yùn)動(dòng)，厚厚的脂肪會(huì)很快聚集在臀部，下垂是理所當(dāng)然的。
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