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: 李宏副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院骨科

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長時(shí)間使用電腦導(dǎo)致右肩膀疼，這是因?yàn)殚L時(shí)間保持同一姿勢會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞和緊張。以下是一些緩解肩部疼痛的方法：

1.休息：每隔一段時(shí)間就要停下來休息一下，可以站起來走動(dòng)一下或者做一些簡單的伸展運(yùn)動(dòng)來放松肌肉。

2.調(diào)整姿勢：保持正確的坐姿和站姿非常重要。應(yīng)該盡量避免低頭看屏幕，而是要將屏幕放在與眼睛平行的位置上。同時(shí)，雙腳要平放在地上，背部要挺直。

3.使用支撐物：可以使用一個(gè)靠墊或者一個(gè)小枕頭來支撐頸部和肩膀，以減輕肌肉的負(fù)擔(dān)。

4.進(jìn)行熱敷或冷敷：如果肩膀疼痛嚴(yán)重，可以使用熱敷或冷敷來緩解疼痛。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，舒緩肌肉；冷敷則可以減輕腫脹和炎癥。

5.進(jìn)行按摩：可以使用按摩器或者手動(dòng)按摩來放松肌肉。按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞和緊張。

總之，長時(shí)間使用電腦會(huì)導(dǎo)致肩部疼痛，但是通過適當(dāng)?shù)男菹?、調(diào)整姿勢、使用支撐物、進(jìn)行熱敷或冷敷以及進(jìn)行按摩等方法，可以有效地緩解肩部疼痛。如果疼痛持續(xù)不退或者加重，建議及時(shí)就醫(yī)。

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