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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
意外崴腳是一種常見的運(yùn)動(dòng)損傷，通常會(huì)導(dǎo)致疼痛、腫脹和活動(dòng)受限等癥狀。意外崴腳，第一時(shí)間做好休息、冰敷、抬高、壓迫包扎這4點(diǎn)減輕病情。
1.休息：立即停止活動(dòng)并讓受傷的腳得到充分休息。避免站立或行走，以免加重傷勢。如果必須移動(dòng)，請(qǐng)使用拐杖或其他輔助設(shè)備。
2.冰敷：在受傷部位放置一個(gè)冰袋或冷敷物，每次持續(xù)約15-20分鐘。這有助于減輕腫脹和疼痛。請(qǐng)注意不要直接將冰敷在皮膚上，以免造成凍傷。可以使用毛巾包裹冰袋。
3.抬高：將受傷的腳抬高至心臟水平以上，以減少腫脹。可以使用枕頭或毯子將腳墊高。盡量保持這個(gè)姿勢至少30分鐘。
4.壓迫包扎：使用彈性繃帶對(duì)受傷部位進(jìn)行輕度壓迫包扎，以減輕腫脹。注意不要包扎得過緊，以免影響血液循環(huán)。
總之，如果疼痛、腫脹和活動(dòng)受限等癥狀持續(xù)惡化，或者出現(xiàn)感染跡象，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生可能會(huì)建議進(jìn)一步的治療措施。
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