-
-
姜成鋼 副主任醫(yī)師 副教授 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 普通外科
腹部隆起可能是由于多種原因造成的，包括脂肪堆積、肌肉松弛、水腫等。如果已經(jīng)進行了一段時間的鍛煉，但腹部仍然沒有明顯的改善，可能需要從以下幾個方面進行調(diào)整：
1.飲食控制：飲食是影響腹部脂肪堆積的重要因素。如果飲食中熱量攝入過多，即使進行了大量的運動，也很難達到減脂的效果。因此，建議控制飲食，減少高熱量、高脂肪的食物攝入，增加蔬菜、水果和粗糧的比例。
2.增加有氧運動：有氧運動可以幫助燃燒全身的脂肪，包括腹部的脂肪?？梢赃x擇跑步、游泳、騎自行車等有氧運動，每周至少進行3-5次，每次持續(xù)30分鐘以上。
3.加強核心肌群訓(xùn)練：雖然不能直接燃燒腹部脂肪，但是加強核心肌群的訓(xùn)練可以使腹部肌肉更加緊實，從而改善腹部的外觀?？梢試L試做一些如仰臥起坐、平板支撐等核心肌群訓(xùn)練。
4.保持良好的生活習(xí)慣：保持充足的睡眠，避免熬夜；減少壓力，避免情緒波動過大；戒煙限酒，這些都有助于身體健康，也有利于減肥。
如果以上方法都試過，但腹部仍然沒有明顯改善，可能需要考慮是否存在其他健康問題，如甲狀腺功能亢進癥、腎臟疾病等。此時建議去醫(yī)院進行詳細(xì)的檢查。
-
-
岳陽市第一人民醫(yī)院 胃腸外科
擅長：擅長普外科、胸外...
-
-
中山大學(xué)附屬第五醫(yī)院 胃腸外科
擅長：大腸肛門疾病的微...
-
-
黔西南州人民醫(yī)院 胃腸腹壁疝外科
擅長：擅長：胃腸、腹壁...
-
-
新疆醫(yī)科大學(xué)第五附屬醫(yī)院 胃腸外科
擅長：擅長普外科各種疾...
-
-
廣西民族醫(yī)院 肝膽胃腸外科
擅長：胃癌、結(jié)腸癌、直...
-
-
南華大學(xué)附屬南華醫(yī)院 胃腸外科
擅長：擅長急腹癥及消化...
-
-
陜西省核工業(yè)二一五醫(yī)院 普通外科一病區(qū)（胃腸外科病區(qū)）
擅長：擅長對肝膽外科、...
-
-
天津市第四中心醫(yī)院 肝膽胃腸外科
擅長：胃腸外科常見病與...
-
-
閬中市人民醫(yī)院 胃腸外科
擅長：下肢大隱靜脈曲張...
-
-
德州市人民醫(yī)院 胃腸外科
擅長：消化道腫瘤的診斷...
-
-
撫順礦務(wù)局總醫(yī)院 胃腸外科
擅長：能熟練完成多種復(fù)...
-
-
廣州市第八人民醫(yī)院嘉禾院區(qū) 胃腸外科
擅長：擅長胃腸道腫瘤和...
-
-
孫偉 六安市人民醫(yī)... 普外科
腹部隆起是怎么回事
-
-
很久很久沒有來月經(jīng)了
很久很久沒有來月經(jīng)了可能是妊娠、圍絕經(jīng)期綜合征、體重變化、精神壓力、甲狀腺功能異常等原因引起。1.妊娠：如果有性生活并且沒有采取任何避孕措施，那么妊娠是最常見的原因之一。進行一次妊娠測試以確認(rèn)是否妊娠... 詳細(xì)»
-
-
很久沒來月經(jīng)了怎么辦
很久沒來月經(jīng)了可以通過確定是否妊娠、觀察其他癥狀、調(diào)整生活方式、服用藥物、治療潛在疾病等方法進行干預(yù)。1.確定是否妊娠：有性生活史，那么妊娠可能是不來月經(jīng)的原因?？梢宰鲆粋€家庭妊娠測試，或者去醫(yī)院做血... 詳細(xì)»
-
-
很久沒有來大姨媽了
大姨媽指的是月經(jīng)，很久沒有來月經(jīng)可能是睡眠不足、飲食不均衡、運動不足、精神壓力大、患有疾病等因素所引起，需要及時治療。1.睡眠不足：長期缺乏充足的睡眠會對身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生影響，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，調(diào)整作... 詳細(xì)»
-
-
很久沒來大姨媽了怎么辦
大姨媽是指月經(jīng)，很久沒來月經(jīng)可能是生活習(xí)慣、運動不足、壓力過大、睡眠不足、激素分泌失調(diào)等引起，需要根據(jù)原因治療。1.生活習(xí)慣：長期的不良飲食習(xí)慣，如過度飲酒、高糖食品攝入過多、熱量攝入不足等，都可能影... 詳細(xì)»
-
-
很久沒來月經(jīng)怎么辦
例假指的是月經(jīng)，很久沒有來月經(jīng)需要確定是否妊娠、觀察身體變化、調(diào)整生活習(xí)慣、補充營養(yǎng)、使用藥物等方法進行治療。1.確定是否妊娠：如果有性生活史，那么妊娠可能是不來月經(jīng)的原因?？梢宰鲆粋€家庭妊娠測試，或... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號