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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
睡前的行為對人的健康有著重要的影響，尤其是對心腦血管系統(tǒng)。以下是四個睡前容易誘發(fā)心腦血管疾病的行為：
1.吃得過飽：晚餐吃得過飽會導致胃腸道負擔加重，影響消化功能。此外，過飽還可能導致血糖波動，對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響。建議晚餐不要吃得過飽，以免給身體帶來負擔。
2.喝咖啡或茶：咖啡因和茶堿等刺激性物質(zhì)會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，導致心跳加快、血壓升高。對于高血壓患者來說，睡前喝咖啡或茶可能會加重病情。建議晚上避免喝咖啡或茶，以免影響睡眠質(zhì)量和心血管健康。
3.抽煙：吸煙會導致血管收縮、血液黏稠度增加，從而增加心腦血管疾病的風險。此外，煙草中的尼古丁還會刺激心臟，使心跳加快。建議戒煙或減少吸煙次數(shù)。
4.劇烈運動：睡前進行劇烈運動會使身體處于興奮狀態(tài)，難以入睡。此外，劇烈運動還可能導致血壓升高、心率加快等問題。建議在睡前適當休息一下，避免進行劇烈運動。
通過改正上述不良的睡前行為，可以降低患上心腦血管疾病的風險，提高生活質(zhì)量。同時，保持積極的心態(tài)、合理飲食、適量運動也是預防心腦血管疾病的重要措施。
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