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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
鈣片與蛋白質(zhì)粉一般可以同時食用，但在食用時需要考慮一些因素。首先需要了解的是鈣片和蛋白質(zhì)粉的作用和副作用。
同時食用鈣片和蛋白質(zhì)粉時，可以獲得更全面的營養(yǎng)。但需要注意的是，兩者的服用時間要有間隔，最好不要同時服用。因為鈣片中的鈣會與蛋白質(zhì)中的一些物質(zhì)比如鐵、鋅，產(chǎn)生相互作用，降低兩者的吸收率。建議在不同的時間段內(nèi)分開服用，比如在早餐時服用鈣片，晚餐后或者運動后服用蛋白質(zhì)粉，以保證兩者的吸收效果。
另外，需要注意的是個體差異，有的人可能對鈣片或者蛋白質(zhì)粉敏感，會出現(xiàn)不適反應(yīng)，比如胃腸道不適、過敏等。在同時食用時要留意自身的反應(yīng)，如果出現(xiàn)不適，應(yīng)及時停止食用并就醫(yī)。
總的來說，鈣片與蛋白質(zhì)粉可以同時食用，但需要分開服用，并注意個體差異。在科學(xué)合理的攝入下，可以更好地獲得兩者的營養(yǎng)益處，有助于維持身體健康。
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