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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
高三是學生人生中非常重要的一年，因為高考成績直接關(guān)系到未來的升學和就業(yè)。在這個階段，學生們需要付出更多的努力和精力來備戰(zhàn)高考。為了保持身體健康和提高學習效率，喝純牛奶是一個很好的選擇。以下是喝純牛奶補身體的幾個方面：
1.補充營養(yǎng)：純牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鋅等多種營養(yǎng)成分，這些成分對于學生的生長發(fā)育和骨骼健康非常重要。特別是鈣和磷，對于骨骼的形成和維持有著至關(guān)重要的作用。此外，純牛奶中的蛋白質(zhì)可以提供能量，幫助學生在學習過程中保持精力充沛。
2.增強免疫力：純牛奶中的免疫球蛋白和乳鐵蛋白等成分可以增強學生的免疫力，幫助抵抗病毒和細菌的侵害。在高三這個特殊時期，學生們的免疫系統(tǒng)尤為重要，因為身體抵抗力強的學生更容易應(yīng)對學習和生活的壓力。
3.促進消化：純牛奶中的乳糖可以促進腸道蠕動，幫助學生消化吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì)。這對于高三學生來說尤為重要，因為他們需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)來支持大腦的運轉(zhuǎn)和身體的發(fā)育。
4.改善睡眠：純牛奶中的色氨酸可以幫助學生改善睡眠質(zhì)量。高三學生往往面臨巨大的學習壓力，良好的睡眠對于他們的身心健康至關(guān)重要。喝純牛奶可以幫助他們更好地放松身心，進入深度睡眠狀態(tài)。
5.緩解疲勞：純牛奶中的?；撬岷途S生素B族成分可以幫助學生緩解疲勞，提高學習效率。在高三這個緊張的學習階段，學生們需要保持良好的精神狀態(tài)來應(yīng)對各種考試和挑戰(zhàn)。
總之，喝純牛奶對于高三學生來說有很多益處，可以幫助他們保持身體健康，提高學習效率。然而，需要注意的是，喝純牛奶并不能替代均衡的飲食和充足的休息，只有綜合調(diào)整生活方式，才能更好地應(yīng)對高三的挑戰(zhàn)。
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