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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
果蔬膳食纖維是一種不可溶的植物纖維，對人體健康有著多種功效。
果蔬膳食纖維可以幫助維持腸道健康，促進(jìn)消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，也能夠增加腸道內(nèi)菌群的多樣性，有助于維持腸道微生態(tài)平衡，減少有害細(xì)菌的滋生，預(yù)防便秘、腸道疾病和結(jié)腸癌等疾病的發(fā)生。
果蔬膳食纖維可以增加胃內(nèi)容積，延緩胃排空時間，增加飽腹感，從而使人們攝入更少的熱量，同時，膳食纖維還能減緩碳水化合物的吸收，有助于控制血糖水平，減少脂肪的積累，有助于控制體重。
果蔬膳食纖維對健康有著多重益處，建議在日常飲食中增加果蔬膳食纖維的攝入量，例如多吃蔬菜、水果、全谷類食品等，以保持健康的生活方式。
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膳食纖維的食物
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膳食纖維的作用
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膳食纖維有哪些
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什么是水溶性膳食纖維
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膳食纖維素有哪些
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膳食纖維片是什么
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果蔬膳食纖維的功效
果蔬膳食纖維是膳食纖維的一種，主要含在各種蔬菜當(dāng)中。果蔬膳食纖維的功效主要是能夠改善便秘，控制體重預(yù)防肥胖以及預(yù)防心血管及其他疾病。果蔬膳食纖維豐富的食物，主要是在各種蔬菜當(dāng)中，例如芹菜、地瓜、竹筍等... 詳細(xì)»
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果蔬纖維的功效與作用
果蔬纖維是一種重要的營養(yǎng)素，對人體健康具有多種功效和作用。常見的功效與作用是潤腸通便、降血脂、降低膽固醇等。1、潤腸通便：果蔬纖維具有吸水膨脹的特性，能夠增加腸道內(nèi)容易通過的物質(zhì)的體積，從而促進(jìn)消化系... 詳細(xì)»
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膳食纖維的作用
膳食纖維是一種人體所需物質(zhì)，也是與蛋白質(zhì)，維生素，水，碳水化合物，脂肪，礦物質(zhì)齊名的人體必需七大營養(yǎng)素之一，是人體成長所需和維持人體日常生命運(yùn)動和各項(xiàng)活動的必備元素。膳食纖維具體是指不能被人體所消化的... 詳細(xì)»
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水溶性膳食纖維的功效和作用
水溶性膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，一般有改善便秘、減肥、緩解痔瘡、降低血脂、調(diào)節(jié)血糖等作用。1、改善便秘：：膳食纖維體積大，可促進(jìn)腸蠕動、減少食物在腸道中停留時間，幫助改善便秘。2、減肥... 詳細(xì)»
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