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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
體內水分多的人想要減肥，需要采取一些措施來減少體內的水分。以下是一些詳細的建議：
1.控制飲食：減少鹽分的攝入可以幫助排出多余的水分，避免食用高糖、高脂肪的食物也有助于減輕體重。
2.注意飲水：雖然體內水分多，但并不意味著可以隨意飲水，建議每天飲用足夠的水，但不要過量。
3.增加運動量：適當的運動可以促進身體代謝，加速水分的消耗。建議選擇有氧運動，如快走、跑步、游泳等，可以燃燒體內脂肪，有助于減肥。
4.調整作息：保證充足睡眠，減少壓力，適當聽一些舒緩的音樂或及時與家人朋友交流談心。
總之，體內水分多的人想要減肥，最好在專業(yè)人士的指導下進行減肥計劃，確保健康快速地達到理想體重。
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