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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
過度肥胖是指體重超過正常范圍，BMI指數(shù)大于或等于30，一般可以通過以下方式減肥：
1、調(diào)整飲食習(xí)慣：減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷類食物和蛋白質(zhì)的攝入量。建議每天三餐定時定量，不要過度饑餓或暴飲暴食。
2、控制飲酒：酒精含有很高的熱量，容易導(dǎo)致體重增加。建議限制飲酒量或者完全戒酒。
3、增加運(yùn)動量：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以幫助消耗多余的脂肪和熱量，提高新陳代謝率。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等。
4、建立健康的生活方式：保持良好的睡眠質(zhì)量、減輕壓力、戒煙限酒等，有助于減肥和維持健康的身體狀態(tài)。
5、注意心理健康：過度肥胖可能伴隨著自卑、焦慮和抑郁等心理問題，及時尋求心理支持和治療很重要。
減肥是一個長期過程，需要堅持不懈的努力和耐心。過度肥胖時，可以前往醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確減肥。
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肥胖紋是指在肥胖癥患者身上出現(xiàn)的紋路或疤痕。肥胖紋是由于肥胖引起皮膚過度拉伸而產(chǎn)生的。以下是肥胖紋的形成原因及預(yù)防方法：1.皮膚彈性減弱：肥胖導(dǎo)致皮下脂肪細(xì)胞數(shù)量和體積增加，使得皮膚的彈性減弱，容易出... 詳細(xì)»
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腹部肥胖臉形肥胖怎么辦
腹部肥胖和臉形肥胖是腹部和臉部出現(xiàn)脂肪過多堆積的情況，這可能與體內(nèi)激素分泌的不平衡、飲食習(xí)慣、遺傳因素等有關(guān)。下面是關(guān)于腹部肥胖和臉形腹胖的一些解決方法：1.注意飲食均衡：飲食習(xí)慣是腹部肥胖和臉形腹胖... 詳細(xì)»
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肥胖的診斷
現(xiàn)代人都追求苗條的身材，都比較排斥肥胖的身材。肥胖不僅影響形象，而且影響身心健康。肥胖主要分為單純性肥胖、病理性肥胖和特殊性肥胖，不管是什么類型的肥胖都不利于健康，都應(yīng)采取有效措施來減肥。對于肥胖的診... 詳細(xì)»
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正常體重指數(shù)的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該在20~25之間，如果超過25則稱為超重，如果超過30則稱為肥胖。主要通過體重指數(shù)來進(jìn)行衡量胖瘦。出現(xiàn)肥胖，很容易導(dǎo)致一些異常疾病的發(fā)生，容易引起高血壓、冠心病或者是糖尿病等情況... 詳細(xì)»
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