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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
檸檬水無論是白天喝還是晚上喝都有其好處，但每個時間段的好處略有不同。
1.白天好
白天喝檸檬水有助于提神醒腦。檸檬含有豐富的維生素C和檸檬酸，可以幫助提高身體的抵抗力和免疫力。在白天飲用檸檬水可以為身體補充水分和維生素C，增強機體的抗疲勞能力，提升注意力和精神狀態(tài)。此外，檸檬水可以幫助消化和清理腸道，有助于減少食欲和促進新陳代謝，對于想要控制飲食或者減肥的人來說，白天飲用檸檬水也是一個不錯的選擇。
2.晚上好
晚上喝檸檬水有助于放松身心。檸檬中含有檸檬酸，可以幫助調(diào)理體內(nèi)酸堿平衡，促進代謝廢物的排泄，有助于凈化血液和改善肝功能。在晚上飲用檸檬水可以幫助身體排除一天積累的毒素，凈化肝臟，促進睡眠。另外，檸檬水具有一定的鎮(zhèn)靜和安神作用，對于失眠或者焦慮的人來說，晚上飲用一杯檸檬水可以幫助放松身心，有助于入睡。
需要注意的是，檸檬水在晚上喝的時候要控制飲用的量，以免多喝刺激胃腸道，影響睡眠。另外，過度酸性的檸檬水也有可能刺激胃酸分泌，導(dǎo)致胃酸過多，引起胃痛或者消化不良，因此晚上飲用檸檬水時，最好選擇濃度適中的淡檸檬水或者稀釋后的檸檬汁。
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