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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
喝咖啡本身并不會導致胖，但是咖啡中的某些成分可能會對體重產生影響。如果喝咖啡后出現(xiàn)發(fā)胖的情況，可以通過調整飲食、控制咖啡攝入量、適當運動進行改善。
1.調整飲食：如果平時的飲食習慣不健康，比如經常吃高熱量、高脂肪的食物，那么即使喝的是低脂咖啡，也可能會發(fā)胖。一定要合理調整飲食，適當吃新鮮的水果和蔬菜，通常不會導致脂肪堆積。
2.控制咖啡攝入量：適度喝咖啡是可以的，但是過度攝入咖啡因可能會刺激食欲，導致攝入過多的食物。建議每天控制咖啡攝入量，并在下午盡量避免飲用，以免干擾夜間睡眠。
3.適當運動：可以適當進行體育鍛煉，比如打球、跑步等，可以幫助消耗多余的熱量，增強身體代謝能力，從而減少喝咖啡發(fā)胖的風險。
日常生活中一定要控制咖啡的攝入量，以免引起其他不適癥狀。
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