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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
老年人是一個相對健康和免疫力較弱的人群，他們的身體狀況往往不如年輕人那樣健康。因此，老年人需要特別注意他們的膳食搭配，以補(bǔ)充營養(yǎng)和提高免疫力，從而保持健康。
以下是一些膳食建議：
1.均衡飲食是：指在日常飲食中要注意攝入各種營養(yǎng)素，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等。這些營養(yǎng)素都是人體正常生理活動所必需的，缺乏其中任何一種都可能導(dǎo)致健康問題。因此，老年人應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況和需求，合理搭配食物，保證每餐都能攝入足夠的營養(yǎng)素。
2.適量飲食：是指在日常飲食中要控制好食量，避免暴飲暴食或挑食偏食。老年人的新陳代謝率較低，需要的能量也相對較少，因此應(yīng)該控制好食量，避免攝入過多的熱量導(dǎo)致肥胖和其他健康問題。
總之，老年人通過均衡飲食和適量飲食，可以攝入到全面的營養(yǎng)，促進(jìn)身體健康。同時，這也有助于提高老年人的生活質(zhì)量，讓他們度過一個幸福愉快的晚年。
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老年人堅(jiān)持三大“膳食原則”，補(bǔ)充營養(yǎng)，提高免疫力，越來越健康
隨著年齡的增長，人體的消化系統(tǒng)的功能也開始下降，許多老年人的不良飲食習(xí)慣成為了危害其身體健康的一大因素。因此老年人的飲食需要特別的講究以及精細(xì)，這樣才能在保護(hù)消化系統(tǒng)的同時，保證老年人的身體能夠吸收所... 詳細(xì)»
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60歲以上老年人，堅(jiān)持四大“膳食原則”增強(qiáng)體質(zhì)，遠(yuǎn)離慢性病
60歲之后身體的保養(yǎng)工作要做好，通過好習(xí)慣的養(yǎng)成來對抗衰老，同時提高器官功能。很多人因?yàn)槔匣俣燃涌炷c胃也功能下降，沒有積極調(diào)節(jié)，根據(jù)正確的飲食原則來滿足身體營養(yǎng)需求，體質(zhì)會下降，免疫系統(tǒng)功能降低，疾... 詳細(xì)»
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50歲后，堅(jiān)持4個膳食原則，遠(yuǎn)離疾病
要遠(yuǎn)離疾病正確飲食很重要，很多人在50歲之后身體開始走下坡路，消化系統(tǒng)也開始功能降低，沒有通過正確的飲食來獲取人體需要的營養(yǎng)，同時保護(hù)消化系統(tǒng)，避免有害物質(zhì)獲取過多增加器官負(fù)擔(dān)，某些疾病會出現(xiàn)，等到疾... 詳細(xì)»
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50歲后，堅(jiān)持4個膳食原則，遠(yuǎn)離疾病
隨著年齡的增長，人的新陳代謝開始減緩，機(jī)體對營養(yǎng)的需求也會發(fā)生變化。因此，50歲以后，膳食的重要性更加凸顯。堅(jiān)持以下四個膳食原則可以幫助人們遠(yuǎn)離疾病，保持健康。首先，多攝入高纖維食物。隨著年齡的增長，... 詳細(xì)»
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