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林嘉寶 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 普外科
跑步護(hù)膝是一種專(zhuān)為跑步愛(ài)好者設(shè)計(jì)的保護(hù)裝備，主要用于保護(hù)膝關(guān)節(jié)免受運(yùn)動(dòng)損傷。具體的好處和危害如下：
一、好處
1.減輕壓力：跑步時(shí)，膝蓋承受著身體的重量，尤其是在長(zhǎng)時(shí)間或者高強(qiáng)度的跑步后，膝關(guān)節(jié)的壓力會(huì)加大。使用護(hù)膝可以有效減輕膝蓋所承受的壓力，減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
2.保暖保護(hù)：在寒冷的天氣里跑步時(shí)，護(hù)膝可以提供額外的保暖保護(hù)，減少肌肉受傷和僵硬的可能性。
3.提供支撐：護(hù)膝還可以給膝蓋提供額外的支撐，穩(wěn)固關(guān)節(jié)，減少運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉和韌帶的振動(dòng)和摩擦，減少受傷的幾率。
4.恢復(fù)功能：對(duì)于已經(jīng)受傷或者患有關(guān)節(jié)問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，護(hù)膝可以在跑步過(guò)程中有效地支持和穩(wěn)定關(guān)節(jié)，幫助恢復(fù)功能。
二、危害
1.依賴(lài)性：長(zhǎng)期使用護(hù)膝可能會(huì)導(dǎo)致膝蓋肌肉的依賴(lài)性，使得膝蓋關(guān)節(jié)的肌肉和韌帶變得較弱，增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
2.不適當(dāng)?shù)氖褂茫喝绻x擇了不合適的護(hù)膝，或者使用方法不正確，可能會(huì)對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)產(chǎn)生額外的壓力，反而增加了受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
3.隔絕感覺(jué)：過(guò)度使用護(hù)膝會(huì)減少對(duì)關(guān)節(jié)的自然感覺(jué)，降低對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)的身體信號(hào)的感知能力，增加受傷的可能性。
4.阻礙肌肉生長(zhǎng)：長(zhǎng)期使用護(hù)膝可能會(huì)阻礙膝蓋周?chē)∪獾恼ＩL(zhǎng)發(fā)育，導(dǎo)致膝蓋肌肉和韌帶的萎縮和減弱。
跑步者應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況和跑步習(xí)慣，選擇合適的護(hù)膝，并定期進(jìn)行膝蓋的鍛煉，以保持膝蓋的健康。
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