-
-
閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
按摩可以幫助緩解壓力、放松肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)，從而提高睡眠質(zhì)量，常見(jiàn)的失眠按摩部位主要包括頭部、頸部、肩部、手部、腹部和腳部：
1. 頭部：用指腹揉捏頭部的太沖穴和百會(huì)穴，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助釋放壓力。
2. 頸部：在頸椎兩側(cè)揉捏頸部的天柱穴和風(fēng)池穴，舒緩壓力放松身心。
3. 肩部：輕輕揉捏肩部的天髎穴和肩髎穴，可以消除肩頸的緊張感。
4. 手部：用手指按摩雙手的心俞穴、內(nèi)關(guān)穴和神門穴，可以緩解手部的疲勞，放松身心。
5. 腹部：輕輕按摩腹部的中脘穴和關(guān)元穴，可以促進(jìn)消化，舒緩壓力。
6. 腳部按：按摩足心的涌泉穴、太沖穴和神闕穴，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，緩解腳部的疲勞。
7. 背部：用手掌、拳頭或按摩器輕輕按摩背部、腰部和臀部，可以幫助緩解緊張和疲勞，提高睡眠質(zhì)量。
在進(jìn)行失眠按摩時(shí)，一定要注意力度和方法，避免過(guò)度按摩造成傷害。除了按摩這些部位外，還可以通過(guò)熱敷法，幫助舒緩壓力，促進(jìn)血液循環(huán)，另外，如果失眠問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助。
-
-
馬鞍山市中醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合調(diào)...
-
-
菏澤市第三人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)診治：腦血管...
-
-
菏澤市第三人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)診治腦血管病...
-
-
菏澤市第三人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：主要擅長(zhǎng)腦血管病...
-
-
菏澤市第三人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)神經(jīng)內(nèi)科腦血...
-
-
廣西壯族自治區(qū)工人醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)急慢性中毒、...
-
-
廣西壯族自治區(qū)工人醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各種職業(yè)中毒...
-
-
廣西壯族自治區(qū)工人醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)職業(yè)性急慢性...
-
-
隨州市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)普通外科疾病...
-
-
馬鞍山市中醫(yī)院 骨傷科
擅長(zhǎng)：骨科脊柱關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)...
-
-
馬鞍山市中醫(yī)院 骨傷科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)四肢創(chuàng)傷骨折...
-
-
馬鞍山市中醫(yī)院 骨傷科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)骨折、關(guān)節(jié)置...
-
-
樂(lè)華 揚(yáng)州市婦幼保... 婦產(chǎn)科
孕婦失眠寶寶也失眠嗎
-
-
張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
失眠治療
-
-
張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
失眠食療
-
-
陳宇飛 大同煤礦集團(tuán)... 神經(jīng)外科
失眠秘方
-
-
石德全 內(nèi)蒙古民族大... 神經(jīng)內(nèi)科
盜汗、失眠
-
-
袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
秋季失眠為什么失眠嚴(yán)重
-
-
失眠檢查
失眠分為原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠，這兩類失眠的致病因素、治療方案是不同的，通過(guò)對(duì)失眠的檢查可以確定屬于哪一類失眠，從而采取有針對(duì)性的治療方案。 詳細(xì)»
-
-
失眠抑郁
失眠可能是抑郁的一個(gè)癥狀，因?yàn)榍榫w低落會(huì)導(dǎo)致內(nèi)心的不安和焦慮，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。而失眠的存在又會(huì)加重抑郁的癥狀，因?yàn)槿狈α己玫男菹⒑退邥?huì)導(dǎo)致身心疲憊，進(jìn)而加重抑郁情緒。這種相互影響可能導(dǎo)致一個(gè)人陷入... 詳細(xì)»
-
-
陽(yáng)痿失眠
陽(yáng)痿和失眠是比較常見(jiàn)的健康問(wèn)題，特別是在中年男性中較為常見(jiàn)。以下是兩種情況的分點(diǎn)解析：1.陽(yáng)痿：陽(yáng)痿是指男性在性行為過(guò)程中無(wú)法達(dá)到或維持堅(jiān)硬的陰莖勃起，導(dǎo)致無(wú)法完成性交或難以滿足性欲的狀況。陽(yáng)痿的原因... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)