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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
老年人睡眠不好，可能是由多種原因引起的，如環(huán)境因素、生活習慣、身體疾病等。在調(diào)整飲食方面，可以考慮以下食物：
1. 富含色氨酸的食物：色氨酸是一種必需氨基酸，是人體制造血清素的原料，而血清素能促進睡眠。富含色氨酸的食物包括牛奶、小米、核桃、香蕉等。
2. 富含鎂的食物：鎂可以幫助人體放松肌肉和神經(jīng)，從而促進睡眠。富含鎂的食物包括綠葉蔬菜、堅果、粗糧等。
3. 富含維生素 B 族的食物：維生素 B 族可以幫助人體新陳代謝，從而緩解壓力和焦慮，促進睡眠。富含維生素 B 族的食物包括動物肝臟、瘦肉、全谷物等。
4. 清淡易消化的食物：老年人的消化功能可能會有所下降，因此應(yīng)該避免食用過于油膩、辛辣、刺激性的食物，以免影響睡眠。清淡易消化的食物包括米粥、面條、蔬菜等。
飲食只是改善睡眠的一個方面，如果老年人的睡眠問題比較嚴重，建議及時就醫(yī)，以排除身體疾病的影響。
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睡眠不好吃什么藥
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彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
睡眠不好吃什么中藥
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睡眠不好吃什么好
睡眠不好可以吃的食物，包括含有色氨酸的食物、含有維生素B6的食物、高蛋白食物、富含鎂的食物、谷物和雜糧等；藥物包括中成藥、褪黑素片、苯二氮卓類鎮(zhèn)靜藥、非苯二氮卓類鎮(zhèn)靜藥、具有催眠作用的抗抑郁藥等。一、... 詳細»
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睡眠不好吃什么能改善睡眠
睡眠不好可以吃以下幾種食物來改善睡眠：1、牛奶：牛奶內(nèi)含有色氨酸和肽類物質(zhì)，可以促進大腦神經(jīng)系統(tǒng)分泌五羥色胺，能使人產(chǎn)生困意，緩解疲勞，有鎮(zhèn)靜安神的作用。2、帶芯蓮子：蓮子有清心安神的功效，食用蓮子羹... 詳細»
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睡眠不好吃什么藥
睡眠是哺乳動物、鳥類和魚類等生物中會出現(xiàn)的一種普遍的存在的自然的休息狀態(tài)。睡眠的特征有：主動身體運動的降低，在外界刺激時產(chǎn)生反應(yīng)的減弱，細胞結(jié)構(gòu)產(chǎn)生的速率加快，以及細胞結(jié)構(gòu)分解速率的減慢。然而有規(guī)律的... 詳細»
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睡眠不好吃什么食物
睡眠質(zhì)量不好，不僅會影響平時的生活和學習，還會傷害身體健康。睡眠質(zhì)量不好，可以通過睡前洗熱水澡、避免睡前劇烈運動等方式改善。如果長期出現(xiàn)失眠的情況，可以在醫(yī)師的指導下，服用安眠藥，幫助睡眠，但是不能依... 詳細»
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睡眠不好吃什么能改善睡眠
睡眠不好可能會影響到我們的身體健康和日常生活，因此改善睡眠質(zhì)量非常重要。以下是一些可以幫助改善睡眠的食物：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸和鈣等成分，這些成分有助于促進身體放松和入睡。此外，牛奶中的蛋白質(zhì)也... 詳細»
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