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潘琪 主任醫(yī)師 教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)外科
腦子都是亂的老是故事亂想可能是因為壓力、焦慮或缺乏足夠的休息所導(dǎo)致的。以下是一些建議，可以幫助減輕這種感覺：
1.記錄想法：嘗試將腦海中的思緒寫下來。無論是通過日記還是記事本，都可以幫助整理思緒，并且有時把想法寫出來會讓它們顯得不那么混亂。
2.定期鍛煉：運動可以釋放內(nèi)啡肽，這是一種自然的心情提升物質(zhì)。即使是簡單的散步也能幫助放松身心。
3.冥想和呼吸練習(xí)：學(xué)習(xí)一些簡單的冥想技巧或進(jìn)行深呼吸練習(xí)，可以幫助平靜下來，并減少雜念。
4.保持規(guī)律的生活習(xí)慣：盡量保持每天相同的作息時間，包括睡覺和起床時間。規(guī)律的作息可以幫助調(diào)節(jié)生物鐘，從而改善心情和精神狀態(tài)。
如果發(fā)現(xiàn)自己無法獨自應(yīng)對這些情緒，或者這些情緒嚴(yán)重影響到了日常生活，建議盡快就醫(yī)。
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